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可強健你的體魄的食物

1.開心果開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。2.咖啡專家們認為，每天喝3~5杯咖啡能降低患2型糖尿并大腸癌以及肝癌的幾率。而且咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞

2009-09-24

天然健康吃飯德方式

定食定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。小食21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為小食，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定

2009-09-24

有益健康的養生藥膳

枸杞明目茶(明目藥膳)原料：枸杞子9g，菊花少許。做法：將枸杞子、菊花洗凈，加適量熱水沖泡即可。功效：消除眼睛疲勞，有明目之功效。海帶菠菜豆腐湯(防中風藥膳)原料：海帶100g，菠菜50g，豆腐250g。做法：將上物

2009-09-24

有利于保護心臟的飲食

一、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血繡凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。二、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收

2009-09-24

教你養成日常健康飲食習慣

晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為復活水。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，

2009-09-24

工作時有利健康的綠色零食

綠色零食是指含有豐富的營養素，而糖分和脂肪相對較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營養補充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果等。還有超市里銷售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化

2009-09-24

極具營養的天然海帶粥

在中國，一提到養生食品，往往指的是一些藥食同源的食物，比如枸杞、蓮子、人參等。但是韓國人眼中的養生食品，卻是我們平時因太過常見而未引起重視的食物比如海帶。海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐

2009-09-24

有利對抗關節炎的食物

關節炎患者總數估計在1億以上，且人數還在不斷增之中加。那么，除了常規治療外，關節炎患者在飲食上還應該注意些什么呢？近日，美國《讀者文摘》雜志為我們推薦了七種日常食物，并配以簡單易行的食譜，大家不妨多試

2009-09-24

晚餐吃粗糧會導致失眠

飲食結構不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出。很多人都知道

2009-09-24

螺旋藻可幫你美容保健

螺旋藻與皮膚螺旋藻所含的大量葉綠素、-胡蘿卜素、-亞麻酸和多種維生素，可抑制細菌生長，促進皮膚細胞的新陳代謝，增強細胞活力，調節脂肪代謝，促進脂肪代謝障礙所致的有毒物質通過皮膚排泄，并有排除體內毒素和清

2009-09-24

黑米有助于養顏抗氧化

食物營養價值的一般規律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養價值就越高，大米同樣也符合這個規律。因此，黑米的營養價值要遠遠高于精白米。黑色素有抗衰老作用黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為

2009-09-24

可以保護牙齒的食物

鴨梨飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環，尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。魚肉、米、扁豆

2009-09-24

身體不同部位的美白食譜

面部厚黑的食療健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑，若濫用面膜化妝品，面部皮膚會增厚。祖國醫學認為面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥

2009-09-24

經常食薯片易引起記憶力衰退

你所鐘愛的零食薯片，也許正在危害著你的身體。近日，日本厚生勞動省從薯片中檢驗出高濃度丙烯酰胺。此前瑞典政府也發現：含有大量碳水化合物的谷物類，如果進行燒烤油炸等烹調處理，會生成具有致癌作用的丙烯酰胺。

2009-09-22

讓你生活更健康的健康好脂肪

不要再恐懼脂肪會讓你變胖了！英國醫學家將茶葉中的脂肪提取出來，發現它們雖然含量甚微，卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。為此，專家們于近日發布了食物微量脂肪排行榜，它們不再是災難，而是健康福星。茶類脂肪。

2009-09-22

紫菜可改善記憶衰退的現象

紫菜含中豐富的維生素和礦物質，它所含的蛋白質與大豆差不多，比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利于保護心臟

2009-09-22

吃豆腐如何吃出“最健康”

大豆具有豐富的營養，每一百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質，是瘦豬肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍、魚的2倍多。大豆含有人體不能合成的8種必需氨基酸，其氨基酸配比非常接近人體需要，容易吸收。更為重要的是大

2009-09-22

生活中催人變老的食物

生活中常常可以見到這樣的現象，相同年齡和相同工作環境的人，從外表上看可以相差十歲甚至更多。有些人有未老先衰的現象。這種未老先衰的現象是由多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物質是一個重要原因。鉛會

2009-09-21

蓮子粥吃出水潤肌膚

做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不凋謝呢？現在就為您提供各式的美容護膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠常駐！氣候

2009-09-21

哪些人不適宜吃花生？

消化不良者。花生含有大量脂肪、腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。跌打瘀腫者。花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生后，可能會使血瘀不散，加重腫痛癥狀。高脂血癥患者。花生含有大

2009-09-21

吃不慣大蒜的人可以吃些蒜苗

大家都知道大蒜不僅營養價值非常豐富，還有健體殺菌的功效。可是大蒜的味道太刺激，腸胃稍微脆弱的人就會受不了，甚至還出現燒胃的反應。其實，如果吃不慣大蒜的人，可以從蒜苗中得到同樣的好處。蒜苗，又稱青蒜，是

2009-09-21

獨自就餐要遵守的原則

英國《魅力》雜志近日載文指出，獨自就餐，無人監督的時候，很容易造成自我放縱，飲食無度或其他不良進食習慣，長此以往必然對身體造成傷害。文章給出了獨自就餐必須遵循的四不原則。1．不在吃飯時間上網、網聊或看

2009-09-21

放點醋有益營養釋放的食物

每個人都知道吃醋對健康有益。醋能降血壓，能幫助減肥，還能減少鈉鹽的攝入。但是并不是所有的菜都適合放醋，如果沒放好，可能會讓菜肴的顏色和鮮味都被破壞。專家稱，下面幾樣菜最好要放醋。1.脆爽的蔬菜。在炒土豆

2009-09-21

每天吃蔥可以身輕腦子靈

民諺道：每天不離蔥，身輕腦子靈。因為蔥中含有的蛋白質、糖類、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預防老年癡呆。而且蔥還富含維生素C、硒，有較強的殺菌作用。不

2009-09-21

與雞蛋“相克”的食物

雞蛋的營養價值和保健功能：1.健腦益智雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個年齡組的記憶力。2.保護肝臟雞蛋中的蛋白

2009-09-21

讓你睡得更香甜的簡易湯（一）

如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于

2009-09-21

讓你睡得更香甜的簡易湯（二）

如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有

2009-09-21

可以消除雀斑的天然食物

每個人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅可以給人以美感，而且也能夠使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法西

2009-09-21

自制美食：黑豆雪梨排骨湯

黑豆雪梨排骨湯黑豆和黃豆同屬一家，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來源；還含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容養顏品。但相

2009-09-20

自制美食：草菇排骨湯

草菇排骨湯草菇起源于韶關的南華寺中（南華寺真是個好地方，地靈物美。產于寺院附近的南華李清脆香甜，別于一般南華李，可惜產量極少，難得一嘗），因此也有南華菇一稱。草菇香味濃郁，有放一片，香一鍋之美譽。今天

2009-09-20

白領麗人最缺的營養素

光彩的白領麗人們即使人前總是光鮮亮麗，但是常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發、食欲不振、視力模糊折磨，她們始終被工作壓力帶來的各種病痛煩惱困擾著。這些狀況使工作效率下降，這是為什么呢？這是因為工作緊張、生

2009-09-20

讓你受益終生的飲食習慣

1、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于水當當的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。2、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復

2009-09-20

吃土豆助你美容又養生

土豆是糧菜兩用的蔬菜，又名馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現如今它是營養學家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的的食物之一。土豆有以下五大功效：土豆能留住歲月的腳步土豆有營養，是

2009-09-20

讓你吃出抵抗力的果蔬搭配

夏秋交接之際人的抵抗力很容易下降，感冒很容易發生，所以為大家介紹幾種吃出抵抗力營養吃法。蒜蓉西蘭花第一位為什么要推薦西蘭花呢？因為，首先西蘭花是十字花科的蔬菜，有增加抵抗力和防癌功效，其次，西蘭花的維

2009-09-20

自制滋補養生美味粥

一場秋雨一場寒，隨著幾次降雨的光臨，秋寒也迫近了。秋寒易傷肺，而粥有祛燥潤肺之效，粥是撫慰人心的一種愛物。它那淡而悠長的味道，常是游子在異鄉溫馨的牽掛。中國人愛喝粥，可能就是喜歡喝粥時的那一份寧靜、那

2009-09-20

秋季防脫發必吃的食物

上洗發劑、漂洗，重復多次，似乎是常規的美發的建議，但是，卻不能夠給你真正的一頭美發，無論你喜愛何等奢侈的洗發水來洗發，都不能夠從根本上解決美發的本質。每月頭發大約長2~4厘米。我們新頭發、皮膚和指甲的生

2009-09-20