信號(hào)3：常出現(xiàn)便秘、口臭

　　孩子偏愛(ài)油炸食物或甜食，容易引起上火和消化不良等問(wèn)題。另外，如果不愛(ài)吃果蔬，纖維素會(huì)攝入不足，影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致口臭和便秘。

　　平時(shí)應(yīng)控制，讓孩子少吃甜食，不吃油炸垃圾食品。家里常備新鮮時(shí)令水果，每頓多煮各類新鮮蔬菜，均衡孩子營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　信號(hào)4：反應(yīng)慢

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，就可能降低腦細(xì)胞的分裂率，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，引起運(yùn)動(dòng)和語(yǔ)言發(fā)育遲緩。

　　當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間，孩子常出現(xiàn)反應(yīng)“慢半拍”、健忘等表現(xiàn)時(shí)，就要多注意，可能是孩子身體發(fā)出營(yíng)養(yǎng)不良的信號(hào)。

　　信號(hào)5：情緒容易暴躁

　　許多人不知B族維生素是關(guān)乎孩子身體發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，它會(huì)通過(guò)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒！比如當(dāng)缺乏維生素B1，脾氣會(huì)變得暴躁、喜怒無(wú)常，維生素B6攝入不足時(shí)，可導(dǎo)致情緒激動(dòng)、困倦和急躁等等。

　　所以，我們要把B族維生素的吸收重視起來(lái)，孩子平時(shí)的飲食中要確保添加到。富含B族維生素的食物有：燕麥、白菜、芹菜、瘦肉、黃豆等。

　　怎么安排飲食營(yíng)養(yǎng)才均衡？

　　媽媽在安排孩子每日的飲食，最好都能涵蓋下面的幾種營(yíng)養(yǎng)素。

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