在生產(chǎn)后要留意自己的身體狀況：

　　惡露

　　產(chǎn)后從陰道排出來(lái)的分泌物叫惡露，產(chǎn)后的開(kāi)始幾天，鱷梨量會(huì)比較多。顏色鮮紅的是紅惡露，也稱(chēng)血性惡露。3~5天后所含血量減少，惡露變?yōu)榈�紅色，稱(chēng)為漿惡露，產(chǎn)后10~14天，惡露呈現(xiàn)白色或黃色稱(chēng)白惡露。

　　正常的惡劣有血腥味，但是不臭，大約在產(chǎn)后3周就干凈。

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時(shí)間比陰道分娩的要長(zhǎng)些。通過(guò)對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況，可解子宮恢復(fù)是不是正常。

　　子宮復(fù)舊

　　分娩后子宮體積逐漸縮小并恢復(fù)原狀的過(guò)程叫子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分滿(mǎn)次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長(zhǎng)短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。

　　有胎盤(pán)或胎膜殘留，子宮內(nèi)膜炎、盤(pán)腔炎、子宮后屈、子宮有機(jī)瘤等情況會(huì)妨礙子宮復(fù)舊

　　媽媽們?cè)谏�產(chǎn)后的“坐月”時(shí)期里，要注重身體的保養(yǎng)。這不僅是為了媽媽自己，也是為了寶寶。只有媽媽身體健康，寶寶才能照料得更好。而不注重產(chǎn)后調(diào)理的媽媽?zhuān)�在日后的日子里就�?huì)因?yàn)檫@些產(chǎn)后后遺癥苦惱。

　　在產(chǎn)后每天必須的簡(jiǎn)單護(hù)理：

　　保持會(huì)陰清潔

　　產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。

　　用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最好擦肛門(mén)，不可由肛門(mén)開(kāi)始向前擦，擦洗后換上消毒的會(huì)陰墊。月經(jīng)帶和內(nèi)衣褲也應(yīng)該勤換洗，并在日光下暴曬達(dá)到殺菌目的。

　　躺臥時(shí)，應(yīng)臥向傷口的對(duì)側(cè)，如會(huì)陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機(jī)會(huì)。

　　洗澡

　　產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生，醫(yī)生認(rèn)為正常分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始洗澡。

　　產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴，水溫34°~35°，室溫最好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2~3次，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴。

　　刷牙

　　分娩后坐月子營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充多，三餐之外還加點(diǎn)心，食物殘留牙縫中的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。

　　產(chǎn)后恢復(fù)的八個(gè)禁忌：

　　1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量

　　一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

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