如何預防哮喘

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　　加強鍛煉。許多支氣管哮喘患者由于擔心受涼后哮喘發作，心理上處于緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧忌，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對患者大有好處，患者可以根據自己的體質適當選擇運動方式，例如每天堅持慢跑或打太極拳。

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　　呼吸調整。做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染，方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長1~2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子；同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，每次20到30分鐘，每天1~2次。

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　　避免誘發因素。支氣管哮喘的發作，與致敏原有密切關系，發作過后，應細心尋找和分析誘發因素，盡可能加以避免。誘發因素主要是兩個方面，一是過敏物質，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等；另一個是身體和精神狀態，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經前期等，甚至看到曾經引起哮喘的物質就能引起精神刺激，反射性地發生哮喘。

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