首先列出學習時間要完成的任務和要達成的目標，然后把學習任務進行時間分配，制定計劃表，還得雙方簽字認可。這一辦法能逐漸讓孩子養成在學習時間內集中精力完成學習任務，而又有閑暇時間做喜歡的事情，發展興趣愛好。如果孩子想要看電視和上網也不用急于反對，只是約定控制好時間便可。父母教給孩子方法時，自己也得有意識地參與其中加以引導，直到孩子學會自覺進行自我管理再徹底放手。

　　【時間表僅供參考】

　　【備注】

　　1.與孩子共同制定、執行；告訴孩子輕重緩急原則，有分歧溝通解決；

　　2.注意不同時期勞逸結合分配，杜絕“一表到底”生搬硬套；

　　3.對自律性較差的孩子，設立合理的獎懲機制。

　　11歲~16歲

　　孩子完成從他律到自律的重要轉折期，從父母管理為主開始轉向以孩子自我管理或者協助共同完成為主。這個階段既要尊重孩子的獨立自主，給他們必要的時間和空間，保持良好的溝通，又要隨時了解孩子的需求，在需要時，協助他們完成時間管理。這個過程對父母的管理掌控度要求也比較高。

　　總之，我們得根據孩子每個時期對外界的認知來分配給他們一些力所能及的事，并有意識培養他們的時間觀念，讓他們在做這些時體驗到時間管理的效率性和樂趣，從而不斷調整心理時間狀態。

　　對自然時間保持覺察

　　一個人的精力很有限，也很難對每件事情都保持高漲的熱情。當孩子做一件事的熱度有些下降時，要提醒TA對自然時間保持覺察，提高時間的利用效率。

　　建議家長可以幫孩子記錄下一天中做每件事情的起始時間，比如：早起洗漱、中午午餐、整理玩具等生活小事所用時間。若很難實時記錄，也可預估一下再進行核對，連續記錄一個星期你就會發現很多問題，比如，我們會高估了孩子的速度，或者低估了孩子作業的難度，或者因為TA邊寫邊玩耽誤了很多時間。

　　有了這個記錄，家長對孩子一天的時間安排一目了然，便可分析總體的時間利用情況，找出可以改進的地方，將浪費的時間逐漸調整利用起來。

　　比如：讓孩子提早開始寫作業，為難題多留出更多時間，至于提前多長時間，數據記錄會給我們提供參考；監測孩子通常做一頁練習需多少時間，最快又是多長時間，從而慢慢把握自己的速度。

　　最后讓孩子學會每天記錄自己做事的起始時間和工作內容，自己分析，但不要把記錄當作監工的手段，如果用成人標準要求孩子總是能找出不足，那樣孩子肯定會苦不堪言；允許孩子的速度有快有慢，相信TA會找到心理時間和自然時間的重合點。

　　在疲憊之前休息

　　古人云：“一張一弛，文武有道”，勞逸結合，讓生活有節奏地進行。

　　建議一般情況下，讓孩子學習30分鐘休息10分鐘，減少疲憊感。有節奏的休息會讓孩子感到有盼頭，比如到27分鐘的時候孩子可能累了，但一想到還有3分鐘可以休息，便會自我激勵，堅持到底。而讓孩子一小時內都沒機會休息，TA會主動拖延，在做事的過程中用走神、偷懶的方式悄悄給自己“放假”。時間越長，給人的心理壓力越大，心理時間也就這樣被人為的拉長，隨之出現自言自語、抓耳撓腮、心不在焉等低落情緒。

　　這里也會有讓一些家長焦慮的情況：就是孩子在30分鐘的作業時間內也繼續偷懶，對10分鐘的休息卻堅決不放過。這時你不用多說什么，更不用批評，簡單提醒便可；一旦孩子做得好，就及時給予肯定，相信堅持一段時間后，30分鐘內的效率會有所提高的。

　　另外，還有些孩子喜歡在寫作業過程中問還有幾分鐘可以休息，多數家長都會將其理解為心浮氣躁、光想著玩。其實，浮躁只是其中一種可能，也有可能是孩子想印證自己完成某項作業所用的時間。如果孩子問得不是特別頻繁（比如2分鐘問一次），那就告訴孩子。不管孩子問時間的目的是什么，都將收獲一個結果：孩子對自然時間的感覺越來越準，橫豎都是往好的方向發展！

　　學習時間管理，是一個漫長且需要不斷調整的過程，“心急吃不了熱豆腐”；作為父母能做到言傳身教，進行正確引導便是對孩子最大的幫助。

 

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