你最好：我們可以從兩條途徑做保證。一是增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)威力，適時(shí)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染，盡量吃有機(jī)蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

　　前提3：適宜精子運(yùn)動(dòng)的陰道環(huán)境

　　精子進(jìn)入女性體內(nèi)，其質(zhì)量和活性是它運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運(yùn)動(dòng)的助力。通常陰道的pH值為4～5，呈弱酸性，不利于精子活動(dòng)，只有當(dāng)女性高潮時(shí)分泌足夠的堿性物質(zhì)，精子才會(huì)在弱堿性氛圍下奮勇前進(jìn)。

　　準(zhǔn)備工作：改善兩性關(guān)系

　　中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動(dòng)時(shí)，女性陰道內(nèi)堿性分泌物增多，中和了陰道酸堿度，以利精子活動(dòng)，容易受孕。

　　如果過于期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調(diào)不合拍，尤其是女方?jīng)]有感到愉悅，或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對(duì)性擔(dān)心緊張，這些不良情緒會(huì)使氣血逆亂，陰道酸性較高，精子活力差，懷孕幾率降低。

　　你最好：經(jīng)營(yíng)好你們的親密關(guān)系，夫妻不求同體但求同心。每天留一點(diǎn)時(shí)間給對(duì)方，交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化，雙方培養(yǎng)一個(gè)共同的愛好，可以一起享受。

　　孕育的三個(gè)必備

　　“先兆流產(chǎn)”、“受精卵不發(fā)育”，不是醫(yī)生危言聳聽，而是由于育齡漸長(zhǎng)、環(huán)境刺激、自身體質(zhì)下降，城市孕婦自然流產(chǎn)的幾率在上升，高達(dá)15～20%。足月懷胎、自然生產(chǎn)這原本順理成章的事都變得命途多舛。

　　胎兒要在母體內(nèi)生活10個(gè)月，它需要的一切有賴母體提供，那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營(yíng)養(yǎng)足以吃飽，再加受精卵本身的健康體魄。

　　必備1：溫和的子宮環(huán)境

　　胎兒住在子宮里，靠臍帶從母體吸收營(yíng)養(yǎng)。如果子宮血供障礙，或者居住環(huán)境不適，胎兒可能會(huì)委屈地流走。

　　準(zhǔn)備工作：別讓子宮太寒冷

　　中醫(yī)有個(gè)概念——“宮寒”，直白地說就是“子宮寒冷”，會(huì)影響受孕和胎兒在子宮里安居。但中醫(yī)所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個(gè)“房子”，是包括子宮、卵巢、附件在內(nèi)的多種器官和它們的功能。

　　血是女性身體康泰的根本，有血才有女性一身的體健貌端。而血液運(yùn)行最要緊的是按時(shí)，盈漲虧落有時(shí)，方能成孕做胎。如果血?dú)庠庥龊�邪，就�?huì)損傷子宮陽氣，血液凝滯，子宮虛寒，胎兒容易流產(chǎn)。宮寒的表現(xiàn)是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準(zhǔn)備懷孕前需要先調(diào)理子宮環(huán)境。

　　你最好：除了去見中醫(yī)師之外，有兩個(gè)食療方你可以在家試試。

　　艾葉生姜蛋：艾葉10克、生姜15克、水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1次。

　　鹿茸酒：鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。把鹿茸、山藥切片，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入酒罐內(nèi)，再倒入白酒，浸7天即成。每次服10ml，每天2次。

　　必備2：稱職的內(nèi)分泌保姆

　　胎兒暢快地在子宮里打著小呼嚕，門口一定要站一名保安，以保證寶寶的幸福生活不被打擾。這一般是保姆的職責(zé)，也就是無所不在的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　準(zhǔn)備工作：減輕壓力，保證情緒穩(wěn)定

　　有些激素是孕期強(qiáng)大的支持，其中的主力是黃體酮。它從排卵期開始分泌，增厚子宮內(nèi)膜為受精卵著床做準(zhǔn)備，孕期更是大量分泌，幫我們放松全身肌肉。腹部肌肉松弛放慢了消化速度，營(yíng)養(yǎng)吸收更充分;擴(kuò)大血管降低血壓;更重要的是放松子宮肌肉層，防止宮縮過度。

　　懷孕期間，工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮，情緒波動(dòng)也比平時(shí)更顯著地作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)，使黃體酮分泌不足，子宮收縮過快，直至誤將胎兒作為異物擠出“宮門”。

　　你最好：除了定期去醫(yī)院檢測(cè)激素水平之外，精神調(diào)養(yǎng)是孕期養(yǎng)生的重要一環(huán)。中醫(yī)推崇“明月照江、清風(fēng)拂崗”的心態(tài)。適時(shí)為自己減壓，調(diào)整好你的狀況，孕期母嬰的健康重于一切。

　　必備3：母體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)正常

　　胎兒住在子宮，營(yíng)養(yǎng)全靠母親提供。母體消化吸收充分，胎兒得以全面發(fā)育成長(zhǎng)，如果母體吸收不良，胎兒就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，有流產(chǎn)危機(jī)。準(zhǔn)備工作：減少兩種食過量辛辣食物過量：辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂，發(fā)生胃部不適、便秘等。如果懷孕后胎兒長(zhǎng)大，本身就影響孕婦的消化功能，何況消化一向不良。這會(huì)加重孕婦的癥狀，也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給。

　　高糖食物過量：經(jīng)常食用高糖食物，有可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果懷孕，由于孕媽咪攝入量增加，很容易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅危害孕媽咪健康，更危及體內(nèi)的寶寶，甚至?xí)�失去寶寶�?/p>

　　你最好：1.通過飲食改變體內(nèi)的酸堿度，創(chuàng)造一個(gè)適宜精子活動(dòng)的環(huán)境。多吃一些富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁;含鉀、鈉多的偏堿性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子。

　　2.補(bǔ)充維生素。葉酸和其他維生素缺乏與孕育力關(guān)系密切。目前國(guó)內(nèi)建議懷孕前3個(gè)月服用葉酸，但實(shí)際上大部分女性都需要葉酸，只是孕婦的需要量更大而已。如果女性身體中的葉酸、其他維生素和礦物質(zhì)時(shí)刻處于充足狀態(tài)，你就像一輛加滿油的汽車，隨時(shí)可以發(fā)動(dòng)。

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