幼教網整理了一些有關于家庭健康食譜的做法及相關知識，希望對您有所幫助，僅供參考。

　　簡介

　　木耳的功效（摘自百度）1. 木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血；2. 木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；3. 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；4. 它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能；5. 它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品；6. 木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

　　材料

　　雞蛋2枚，料酒，鹽，里脊肉，淀粉，生抽，花椒粉，青椒，麻椒，淀粉，木耳，蔥花，姜末

　　做法

　　1.雞蛋2枚，打入碗中，加入一滴料酒和少許鹽，打散蛋液

　　2.里脊肉少許，洗凈，切片，用少許蛋清、淀粉、生抽和花椒粉抓勻，腌制5分鐘，入味

　　3.青椒一只，麻椒一只，洗凈，去籽，切成小塊

　　4.木耳提前泡好，淀粉水洗凈，用手撕成小塊

　　5.蔥花、姜末少許

　　6.鍋內倒入足量多的油，燒熱，倒入蛋液，攤好，盛出備用

　　7.鍋內留少許底油，稍熱，放入蔥花、姜末，爆出香味

　　8.放入肉片，劃開，變色

　　9.放入木耳、青椒和少許生抽，翻炒

　　10.放入攤好的雞蛋，淋入少許水淀粉，之后加入少許鹽調味

　　11.翻炒均勻，出鍋

　　小訣竅

　　* 里脊肉提前入味兒并用淀粉抓過，更滑嫩味美 * 蛋液中加入一滴料酒可以有效去除蛋腥味兒 * 木耳用手撕成小塊，味道更好 * 淋入少許水淀粉后再撒少許鹽，味道更均勻，否則木耳不易入味兒 * 每天對著電腦，多吃點木耳，可有效對抗電腦輻射的影響
 

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