你是否還記得那年在江南西賣豆漿的那位女孩？你或許不記得她，但你不會不記得豆漿的味道。在歐美，豆漿享有“植物奶”的美譽，乳白色的豆漿、紅色的豆漿、黑色的豆漿、綠色的豆漿，清香鮮甜，令人難以忘懷。在某天的清晨，喝上一杯暖暖的豆漿，不負大好時光。豆漿富含蛋白質，各種維生素和礦物質，十分營養，令人驚喜的是豆漿能減肥，一起來看看豆漿減肥法是如何實現的。

　　什么是豆漿減肥法

　　減肥是一場持久戰，減肥對于熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴格的限制。減肥說難也難，其實大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好復雜，好憂傷！別急，聽說豆漿能減肥，和小編一起八一八豆漿減肥的那些事。

　　豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

　　體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什么關系？關系很大，豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。

　　豆漿減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然后吃一些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。

　　第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午吃的是米飯、豆漿以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。

　　豆漿和香蕉搭配能減肥嗎

　　相信很多有留意減肥資訊的朋友都聽到過香蕉豆漿減肥法，香蕉和豆漿，外觀上都是黃色的，所以香蕉加豆漿能減肥是因為它們倆是“一家人”？如果大家有看澳網、美網等網球賽，一定會看到一些選手在休息時間會咬根香蕉補充能量，吃完香蕉后會覺得肚子飽飽的，但是香蕉中的豐富的纖維素和酵素可以讓消化變得更快，這樣脂肪就不會囤積了，太神奇有木有。香蕉、豆漿“搭檔”能減肥，黃西，這是真的嗎？黃西很忙，趕快看下面。

　　經常吃香蕉的話可以促進腸胃活動，從而使便秘遠離。香蕉能喝緩解壓力，香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對人體有利的物質，經常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果；香蕉中含有鉀元素，可以起到調節內分泌、緩解壓力，令心情輕松。

　　豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

　　豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。豆漿和香蕉這對組合，具有消除脂肪沉積的作用，而且還能適當心情舒暢，減肥也能開開心心。

　　豆漿減肥的食譜有哪些

　　減肥似乎是個永恒的主題，怎么樣都瘦不下來似乎也是普遍現象。“近胖者則胖”，令多少胖子無辜躺槍；“明天再減肥”，是個永恒的旋律。小編不是來拉仇恨的，是來派福利的，弱弱的說一句，“我給你們準備了豆漿減肥食譜。”精彩不容錯過。

　　體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什么關系？關系很大，豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。

　　豆漿減肥食譜

　　豆漿減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然后吃一些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。

　　第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午吃的是米飯、豆漿以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養的食物即可。

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