豆減肥原理

　　黑豆中的黑豆素成分，是多酚的其中一種，叫做花青素�；ㄇ嗨啬芗铀僦�質的代謝，令脂肪難以形成。此外，花青素還能預防癌癥以及動脈硬化、抗老化、促進血液循環，保健美容的功效相當強大。

　　與大豆一樣，黑豆也含有大量的異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。同時，它對女性健康也大有好處，例如與雌性激素有類似所用，可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏松。并能平衡荷爾蒙分泌，改善內分泌失調等問題。

　　黑豆之所以能減肥還有一個原因，那就是它含有豐富的食物纖維。我們的飲食中肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多了，多攝入食物纖維能夠調理腸胃，改善便秘，促進排毒，對減肥、抑制致癌物質生成等都有幫助。

　　黑豆減肥茶

　　做法：

　　將15顆干燥的黑豆放在平底鍋中，干煎一下，待黑豆表皮裂開后，將其放入杯中，加入150毫升的沸水，蓋上蓋子燜5分鐘后即可飲用。

　　提示：

　　每次干煎后的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆一并吃了，要將它從茶里面撈出來，放在平底鍋中，再次用小火干煎后吃，這樣會比較好。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看