調(diào)整體重Tips：

　　1、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

　　2、體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。

　　第五大預(yù)備令：孕前積極鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中，但在準(zhǔn)備懷孕時(shí)期顯得更為重要。

　　孕前加強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)身體的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩；可消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥；可使精子和卵子的活力更加增強(qiáng)。

　　體育鍛煉Tips：

　　1、應(yīng)采取積極主動(dòng)的鍛煉方法，并量力而行，避免對(duì)身體造成不必要的損傷。

　　2、女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。

　　3、最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅(jiān)持下去。

　　第六大預(yù)備令：孕前去醫(yī)院做一次身體檢查

　　夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育，保證母嬰平安。

　　因此，在準(zhǔn)備懷孕之前，夫妻最好去醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發(fā)很多不必要的麻煩。

　　身體檢查Tips：

　　1、女性患陰道炎、盆腔炎、嚴(yán)重痔瘡及夫妻任何一方患結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕，應(yīng)該積極治療，即使病愈也要在病愈3個(gè)月后再懷孕。

　　2、風(fēng)疹抗體陰性的女性，接種風(fēng)疹疫苗時(shí)一定要確定在3個(gè)月內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕；患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、最好兩年后再懷孕；經(jīng)檢查確診有弓形蟲感染，則應(yīng)立即治療，暫不懷孕。

　　第七大預(yù)備令：暫時(shí)離開有害的工作環(huán)境

　　從事對(duì)胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開工作崗位。職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會(huì)損傷精子或卵子，使其中的染色體發(fā)生畸變。

　　離開有害環(huán)境Tips：

　　1、凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術(shù)室的護(hù)士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機(jī)溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位。

　　2、目前有些對(duì)精子或卵子有害的職業(yè)因素還完全未明了。因此，曾有過兩次不明原因自然流產(chǎn)的女性，準(zhǔn)備懷孕時(shí)，最好于孕前3個(gè)月離開工作崗位。

　　3、從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作人員或遠(yuǎn)航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕。因?yàn)槭軗p精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

　　第八大預(yù)備令：優(yōu)孕營(yíng)養(yǎng)特餐

　　1、清炒血豆腐。取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時(shí)下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密： 豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ)，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。

　　2、冰鎮(zhèn)甜山藥。取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤中，放入冷卻的糖汁即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密： 山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。

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