有時候不當的減肥方法也會對身體造成傷害的，妙曼身姿的恢復完全可以靠時間而慢慢修復。腹帶是待產包里必不可少的一樣東西，并且，要想腹帶真正起到作用，必須在產后第一時間后就用上，是這樣嗎？

　　許多新媽媽為了保持優美的體形，剛生完孩子就戴上腹帶，或穿上緊身內褲，認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。這種做法是不科學的。子宮收縮需要一個過程，立刻束腰緊腹會造成腹壓增高，引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀，可能會誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

　　產后腹帶的主要作用是：幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預防胃下垂，同時協助安定子宮及收縮骨盤。很多人對腹帶都有一定的誤解，認為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實，產后腹肌張力的恢復與鍛煉和產次有關，肌肉堅實的新媽媽完全可以依靠自身的素質來使腹肌恢復正常。

　　腹帶使用不當害處多

　　容易導致血脈不暢：如果長期使用產后腹帶，容易導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。

　　誘發婦科疾�。喝绻�腹帶太緊，可能會造成腹壓增高，使**器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，**前壁或后壁膨出等，并易誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。

　　乳汁減少：對有哺乳任務的新媽媽，由于腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動減慢，影響食欲，會造成營養失調，乳汁減少。

　　腹帶的正確使用方法：

　　順產：最好等到產后42天，當子宮下降到盆腔后，再合理地使用腹帶。

　　剖腹產：可在手術后的七天內用專門的護理腹帶包裹腹部，做有利于緩解疼痛，促進傷口愈合。使用時要注意，最好在下床活動時用，臥床后應解下，腹部拆線后就別再長期使用腹帶了。

　　如何挑選

　　選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳，因純棉布透氣性好，而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型，有助于維持腹帶壓力穩定、均衡。

　　怎樣使用

　　穿著腹帶時，要注意調適松緊，不要影響正常呼吸與進食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動彈不得時，反可能引起血液循環障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利于腰肌恢復。

　　每天使用多久

　　產后腹帶最好在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下。另外，腹帶的上端最好高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。

　　使用要因人而異

　　對于身體過瘦或內臟器官有下垂癥狀的新媽媽來說，醫生會推薦使用腹帶，這樣有對內臟進行舉托的功效。一旦復原，就要松開腹帶了。

　　使用時間最好不要超過兩周

　　臨床上對剖腹產所使用的腹帶，通常建議使用時間最長為6周，每天最長12小時。

　　推薦－美腹操

　　1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　5、手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5－15次。

　　7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

　　8、跪在床上，兩手扶床面，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5－10次。

　　9、仰臥起坐想必大家都會做，這也是鍛煉腹部肌肉的極好運動，每天做5—10次。

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