胎兒經過媽媽的子宮生活中降臨到人世間，他們必須得經過媽媽們的私密地帶出生。在分娩時由于產道的損傷，常發生**及會陰撕裂，累及會陰體及附著于此處的組織（如尿**隔、球海綿體肌、提肛肌等）。有時**粘膜及皮膚皆無明顯撕裂傷，但深部的肌肉、筋膜及神經纖維斷裂，**及**外口的支持組織減弱而松弛，有的須作**前后壁修補。

　　產后**松弛與分娩方式有關嗎？

　　**松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成**周圍肌肉松弛、**變寬。產后**松弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成**損傷；數次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

　　**彈性可以恢復嗎？

　　**本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，**中的肌肉受到損傷，因此**彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進**緊實。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高**周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入**，后收縮**，夾緊**，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和**周圍肌肉，幫助**彈性的恢復，對**有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

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