來源:幼教網 2018-07-20 11:28:36
(6)與其他新媽媽聊天,談各自的感受。
(7)鍛煉身體(如果醫生允許的話)。
(8)學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書、洗澡、看影碟,或找點其他感興趣的事情做。
(9)堅持健康、有規律的飲食。
產后抑郁癥的發病原因
導致產后抑郁癥的原因目前尚未完全明確;一般認為,可能在產前心理素質就比較差,加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安,積累成精神壓力。另外,妊娠、分娩引起內分泌急劇變化,以及分娩帶來的不安和體力消耗,使身心暫時無法承受。
產后抑郁癥在初產、大齡、患妊娠并發癥的女性中比較常見。另外,在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的媽媽中也比較常見。
產后抑郁癥一般在生產后的幾周內發生,一般持續一周或更短的時間。但也有些產后抑郁癥媽媽持續的時間很長,甚至在發病期間做出一些危害自身的事情。所以大家千萬不能對此病掉以輕心,認識和預防產后抑郁癥是非常必要的。
什么是產后抑郁癥
產后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內發生,一般持續一周或更長的時間。造成產婦得抑郁癥的原因有:
(1)個體素質。如有神經質、不成熟人格或強迫人格的初產婦容易發生此病癥。
(2)生理原因。女性產后孕激素、雌激素迅速下降,這既是普遍的生理因素,但又加重了抑郁的程度。
(3)分娩帶來的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水平等都與產婦患抑郁癥有直接關系。
因此,家屬要給產婦提供一個良好的家庭氛圍,調節好家庭成員的關系。即使產婦有抑郁傾向,丈夫要善于開導,調整其心理狀態,必要時也可請心理醫生進行咨詢和疏導。
多數患此病的人都是普通人,她們具有一定的責任心和能力,但是產后抑郁癥使她們感到無能為力,而且對自己有不切實際的要求。但是,多數產后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯,不容易被覺察,也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產后抑郁癥狀非常明顯,并足以能引起周圍其他人注意的話,那么問題可能就比較嚴重了。
據研究權威機構統計,在9000名接受測試的準媽媽中,孕期抑郁癥達15%,且以每年9%的速度遞增。其中,不自信的大齡準媽媽更容易患產期抑郁癥。極端者則會選擇逃避,如自殺的方式解決,有的還會在產后對嬰兒產生逆反心理,自動放棄撫育孩子的責任。
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