如何預防產后心理問題

　　對產后抑郁，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是產婦的丈夫，有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產后心理問題的發生。

　　準媽媽在生產前要做好充分的準備，準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。準媽媽們要對育兒知識有一定的了解，為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習，通過聽講座、觀摩、手把手練習等，來學習掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。

　　“產后的房間條件、可口的飯菜、孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由于飲食習慣不同，有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，盡量能讓產婦吃到可口的飯菜。孩子半夜哭鬧，常常影響產婦休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離產婦，讓產婦能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境�，F在的年輕人采用科學喂養，常常與老一輩人在帶孩子的問題上發生分歧，老一輩人要多理解、多溝通，讓產婦保持愉悅的心情。

　　五成“新媽媽”出現心理問題 生下小寶寶，部分媽媽情緒差

　　新媽媽鐘霞(化名)看到自己剛出生3周的寶寶，常常會覺得有些不耐煩，每次聽到寶寶哭鬧，更是煩躁不安、大發脾氣。鐘霞說：“自從孩子出生后，我就沒睡過一天的安穩覺，這也不能吃，哪也不能去……為了能科學喂養孩子，我跟婆婆的戰爭不斷，孩子稍微有點不舒服，我就跟瘋了似的又哭又鬧，要親自帶著孩子上醫院……我懷疑自己得了產后抑郁癥。”

　　“女兒出生后，我就不準任何人碰她，除了我自己，其他任何人哪怕是伸手去摸一下女兒的臉，我都會極度不高興。我每天24小時看著女兒，甚至不睡覺……”媽媽群里，網友“童童是我的唯一”與新媽媽們討論著自己是否產后抑郁。

　　在媽媽群里，記者隨機詢問了十幾名新媽媽，生完寶寶后半年內，是否有過一段情緒低落的時期？有近一半的媽媽表示自己會感到無助、不想講話、煩躁、失眠或者無所適從，但這些癥狀后來都漸漸消失。

　　記者在采訪中了解到，對孩子過度關注、對丈夫過度依賴，以及擔心能否重回職場、產后容貌和身材變化等問題，都可能導致產后抑郁。有些產婦產后甚至孕期就擔心因為生育可能導致自己工作受影響，甚至失業，也有的媽媽奶水不足，無法母乳喂養，覺得孩子一出生就得不到最好的營養，以后肯定不如別人，于是陷入自責和憂慮。還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒，也增加了產后抑郁的發生率。

　　產后抑郁是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產婦及其家人對于產后心理問題要有所了解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，因此不用害怕。

　　一般來說產后婦女心理的變化可分為3種：

　　首先是產后郁悶，發生幾率較高，超過50%的產婦在產后3至6天內出現產后郁悶，主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等。

　　其次是有些產婦會出現以下較為嚴重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這是比較嚴重的產后抑郁。

　　最嚴重的產后抑郁癥是產婦出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，但患病幾率較低，只有不到1%。

　　“高齡產婦和‘珍貴兒’(“珍貴兒”是指“問題”夫婦的條件太差不能懷孕或者即使懷孕也很難保胎，但在醫院精細護理下誕生的嬰兒)產婦更容易出現產后心理問題，高齡產婦常常會過度擔心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒。再加上擔心身材不易恢復等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負擔。‘珍貴兒’產婦由于懷孕分娩過程都比一般產婦更辛苦，所以更加珍惜來之不易的寶寶。自從寶寶降生后，就立刻把寶寶當作是自己生活的全部，生怕有一點閃失，結果焦慮萬分，引發產后抑郁。”

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