孕期如何補充營養

　　我的觀點

　　去年到現在有十幾對夫妻因為我的幫助而懷孕，對自己工作的價值有了新的認識．很多孕婦經常會問我一個問題，"鄧醫生，我現在懷孕了，我應該怎么注意自己的生活習慣？怎么補充營養"．經常回答，也有人經常問．回答完后，很多人會說"鄧醫生，你講得太多了，我記不住．有資料給我自己看嗎？"．

　　基于以上的理由，所以有了今天的這篇文章．希望問過我很多次的朋友，可以經常看看這篇文章，用來指導自己的孕期生活．懷孕是一件幸福的事，在這個過程中懂得如何呵護自己，對自己對孩子都是負責任的表現．

　　孕期是一個非常特殊的時期，孕期的營養也有著它的特殊性，我們只有弄清了孕期的不同之處，才能更好的合理營養。

　　1.母體營養銀行

　　胚胎胎兒是依附于母體逐漸長大的，著床以后，一切的營養來源于母體，母體的營養狀況與胎兒的發育息息相關，只要母體儲存有某一方面的營養，胎兒就不會缺乏．

　　但母體如果缺乏某一方面的營養，比如缺碘，胎兒就有可能會出現缺碘，如果母體高鉛，有可能胎兒就會高鉛；母體就好比是銀行，都可以在體內提前儲存，維生素A能提前90～356天儲存，鐵能在體內提前125天儲存，碘能提前1000天儲存，鈣能提前2500天儲存，營養素中，除了水、水溶性維生素、纖維素和蛋白質外，其他的碳水化合物、脂類、脂溶性維生素、微量元素等，每種營養素都可以在體內提前儲存．

　　胎兒需要的時候，就像到銀行里取錢一樣，需要什么，從母體中就吸取什么；如果孕婦的身體非常單薄，就好比是給胎兒建立的銀行里沒有什么存款，胎兒需要的時候，往往不能馬上供給，因而會影響胎寶寶的正常發育；

　　2.營養的多樣性需求

　　胎兒從一個單細胞，發展到出生時的八大系統、四大組織，9個月的時間，生長發育的速度是驚人的。運動系統有運動系統需要的營養，消化系統有消化系統需要的營養，血液的形成，有血液需要的營養，一個復雜的系統中.

　　比如運動系統中的骨骼，包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨等，我們僅僅說骨膜，是由鈣質、磷質等無機成分和膠原蛋白、糖蛋白等組成，無機成分約占65％，主要有羥基磷灰石、鈣、鎂、鈉、鉀、鍶等陽離子和磷、氯化物等陰離子構成，這些復雜的成分，構成了運動系統中骨骼的骨膜，這些成分全是來源于母體，而母體的這些成分是來自于食物，食物中，不是某一種食物就能提供膠原蛋白、糖蛋白、鈣、磷、鎂、氯、鈉等合成骨膜的所有這些營養素，每一種食物都有自己營養的側重面，多種營養，需要從多種食物中攝取，更不用說胎兒的八大系統、四大組織，每時每刻都在迅速生長發育之中，他們需要的營養成分更為全面和復雜.

　　偏食、挑食的孕婦，胎寶寶某些器官的發育會受到不良的影響，胎兒沒有能力去選擇食物，而作為母親的你，食物的來源一定要多種多樣，相互取長補短，前面我們說過，懷孕后每天攝入的食物花色品種不要少于30種，這就是營養多樣性的要求

　　3.適量適度、營養平衡

　　胎兒需要的任何一種營養，既不能多了，也不能少了，濃度和量還要在一定范圍內適度，否則，就會影響胎兒的正常發育。比如，進食的鈣多了，進入胎兒體內的鈣也會增多，過多的鈣，會造成胎盤和臍帶的早期鈣化，影響母子紐帶的功能，進而影響胎兒的正常發育；進入胎兒體內過多的鈣，會造成出生后胎兒的囟門早期鈣化，早期鈣化的囟門，就限制了大腦和頭部的正常發育，導致小頭畸形等；

　　比如，維生素A能促進胎兒正常的視覺和骨骼發育，如果過量，就會引起新生兒唇顎裂、先天性心臟病及中樞神經系統異常等畸形的發生機率；蛋白質，少了影響胎兒器官的形成，多了會引起孕婦的抵抗力下降、增加肝腎負擔、造成骨質疏松、誘發心血管疾病等，進而影響寶寶的發育；

　　因此，孕婦營養的供應要多種多樣、合理搭配，保持各種營養素的適量適度；

　　另外還要注意營養素之間的平衡，鈣多了，就會影響磷的吸收，也會影響鐵鋅的吸收；現在幾乎每個孕婦都每天補充葉酸，這是可以的，因為葉酸是水溶性維生素，在身體內幾乎沒有儲存，需要每天補充，但如果補充過量或重復補充，葉酸過多，就會影響鋅的吸收，就會造成鋅的缺乏；蛋白質多了就會食欲下降，影響糖和脂類的進食量；同時，蛋白質能造成骨質疏松，主要是因為蛋白質在體內代謝的時候會產生酸，我們的身體會借助鈉和鈣這兩種堿性物質來中和或維持酸堿平衡，蛋白質過多，就不得不動用骨骼里的鈣來做這項工作，氨基酸會從尿中排出，同時也把鈣帶出體外.

　　因此，膳食平衡、營養平衡是很重要的，沒有不好的食物，只有不合理的供應；某種營養素的過多過少，都會給孕婦和胎兒帶來不良影響；

　　4.胎兒優先

　　我們常說，母親是偉大的，除了后天的母愛，母親的偉大還表現在孕婦、胎兒對營養素的供應上，也就是胎兒優先。

　　如果孕婦缺鐵，食物中僅有的鐵和孕婦體內儲存的鐵，是優先供應胎兒的，食物中缺乏營養，僅有的營養是優先供應胎兒的，這種奉獻精神，就是母親的偉大，舍身為兒；

　　前面我們說過，母體是胎兒營養的銀行，為了監測胎兒是否是良好的發育，其中之一就是關注和監測孕婦，只要孕婦的營養攝入是全面均衡的，而且身體的體重增加、血紅蛋白、微量元素常量元素是正常的，一般來說，胎兒都會有良好的發育，不太會出現營養問題；也就是說，只要母體不缺乏營養，一般胎兒就不會缺乏營養；

　　即使母體缺乏，比如常見的孕婦缺鐵，通常，成人體內約有4～5克鐵，其中主要以血紅蛋白、肌紅蛋白存在，有25％是儲備鐵；血紅蛋白低于110克/升就是貧血，大約有20％～80％的孕婦會發生貧血，血紅蛋白低于110克、高于90克，是輕度貧血，輕度貧血的孕婦所懷的胎兒一般不貧血，這就是胎兒優先；低于90克、高于70克是中度貧血，這個時候，孕婦中度貧血，而胎兒才剛剛出現貧血，但貧血的程度，總比母體要低；因此，輕度貧血的孕婦不要過于擔心，通過這種現象，我們就需要更加重視孕婦營養的狀況和身體指標，加強對孕婦的監測，一旦發現孕婦某些方面的營養缺乏，盡快補充，這樣基本上不會影響胎兒的正常發育；

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