1、和周圍的人保持適當的心理界限

　　你也許會認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能比較輕松地相處，而不用在意太多的界限規則。界限不清晰確實有它的方便之處，但它的危害也是很大。在這種情況下，別人會很容易傷害你的感情。而他們卻毫無覺察。

　　難以劃定自己人際界限的人易于患上社交恐懼類的心理疾病，因為他們不知道如何與侵犯者對抗以及表明自己的立場和原則，而更愿意向第三者傾訴。如果我們不小心侵犯了別人的心理界限，發現事實的真相后，我們又會為自己的過錯而感到自責。

　　所以，界限清晰對大家都有好處。你需要明白對你來說，什么是別人可以做的，什么是不可以做的。當有人入侵你界限的時候，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。

　　2、學會在失去理智時使自己平靜

　　有一個美國的玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。

　　是的，當血液充滿大腦時，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭時，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。

　　控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。

　　如何提高情商，當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：

　　1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

　　2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”

　　3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

　　3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

　　抱怨會消耗精力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，除了浪費時間之外，幾乎不可能讓我們的心情有任何改變。

　　幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。如果有人對你說：“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰，你似乎就會感覺到壓力大大的減輕了，你又能重新面對了，盡管事情沒有任何改變。

　　壓力并不絕對是個壞東西，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。人一旦沒有了壓力，就容易維持現狀無所作為。如果壓力沒有減弱，它就會堆積起來，直到達到你承受的極限，迫使你采取行動改變現狀。

　　因此，當你準備向朋友報怨一些事情的時候。不妨先捫心自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過傾訴把壓力趕走，它會讓我們暫時好受一些。但如果確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！

　　4、減少身邊浪費精力的事物。

　　什么東西是不利于我們提高情商呢？答案就是一切浪費精力的事物。

　　許多人的神經系統就像母親的手一樣長了厚厚的老繭，已經意識不到精力在周圍事物上的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化。比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微的消耗，比如與一個消極的人相處、在房間找一串鑰匙等。

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