5飯后休息40分鐘以上

　　飯后讓腸胃適當的休息，對腸道系統的正常運轉是很重要的。可以預防多種腸胃疾病的發生。

　　6吃飯時少喝水

　　很多兒童習慣于邊吃飯邊喝水，實際上這種行為會沖淡胃中的消化液，引起消化不良。另外，飯前喝水會降低食欲。而飯后可以適量的喝一些湯品，減輕腸胃負擔。“寧可食無肉，不可飯無湯。”

　　7愉快地用餐

　　愉快進食的同時，中樞神經也會變得更加活躍，使得身體各個器官系統能積極配合消化系統功能，有助于吸收。

　　8拒絕垃圾食品的誘惑

　　油炸食品、罐頭食品、膨化食品……在制作過程中營養成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐劑、色素等各種添加劑。雖然能夠提供大量熱量，但維生素、蛋白質、身體必需微量元素等營養物質卻少的可憐，長期攝入將導致營養不良或肥胖。

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