通常情況下排卵日會在下次月經來潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天叫做排卵期。在排卵期進行性行為很有可能懷孕，所以排卵期又被叫做易受孕期或危險期。

　　二、把握女性的最佳受孕年齡

　　懷孕的年齡，對寶寶的發(fā)育情況影響非常大。女性的最佳受孕年齡為24到30歲。在這個年齡段的女性，卵子質量和身體機能都是最好的。過了這段年紀，懷孕的可能性就會下降更有可能流產。因此，生育年齡最好不要超過30歲。

　　三、以靜制動，避免過度緊張和期盼

　　太期待孩子，太過于緊張是不好的。心緒不安會影響女性同房的心情，對于排卵也會有一定的影響，而男性心情不好的話也會影響到睪丸激素分泌，造成精子數(shù)量下降。因此，請輕松地享受性愛，反正沒有哪一種愛愛姿勢被證明會比另一種更有效。

　　四、健康的飲食都要備起來

　　對于男性來說，多吃一些富含鋅質的食物是非常重要的。平時多吃一些富含鋅的食物，像是精肉、雞、海鮮還有所有谷物，鈣和維生素D能夠有效地提高男性的生育能力，因此也可以多喝牛奶。

　　女性朋友最好多吃富含鐵質、優(yōu)質蛋白質、葉酸和維生素B12的健康食物。像是動物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

　　五、健康的體魄為懷孕保駕護航

　　只有自身保持健康，才能孕育一個健康的寶寶。因此不管是為了寶寶還是為了自己，大家最好都要堅持適量的體育鍛煉，增強免疫力。在運動中也能夠放松心情，利于懷孕。孕前鍛煉的時間每天不應少于15~30分鐘，最好是能夠在早上進行運動。

　　推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。另外，最好不要長時間進行騎車活動。

　　為了迎接一個健康寶寶到來，各位女性朋友一定要好好看看上面的文章哦。

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