有一位學生朋友這樣提問：“可我總不夠集中注意力該怎么辦？”這可以說是一個老生常談的話題了，也是一個困擾著很多學生的問題，從小學生到高中生，乃至成年人，都會遇到這個問題。在此，我分析一下大家上課注意力不集中的原因，然后談談我的解決之道。

　　癥狀一：壓力過大、睡眠不足、過于焦慮

　　解決辦法：養成良好的睡眠習慣，學會減壓

　　可以說，現在的中小學生都有壓力，尤其是一線大城市的孩子，壓力更大。壓力來自哪兒？作業？考級？升學？歸根結底恐怕還是來自家長吧，來自家長望子成龍的期盼。一些孩子從小就“失去了自由”，被迫去上各種不感興趣的“興趣班”，其實還是家長的攀比心、虛榮心在作怪。對于這些可憐的小孩子的家長，我想說，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋友吧。上了中學后，家長對孩子的強制性行為會稍稍減少，中學生比小學生成熟得多，也更有責任感，他們在學業上的壓力應該說主要來自考試，對于那些心理素質一般的學生，考前焦慮癥經常會困擾他們。對于這些學生，我的建議是在平時就養成良好的睡眠習慣，學會給自己減壓，正確認識考試的目的和意義。無論何種考試，都是一次普普通通的測驗而已，測驗的目的在于發現學習中存在的問題，分數是次要的。同時，建議心理素質較差的中學生有針對性地做一些這方面的訓練。

　　癥狀二：對所學課程或授課教師興趣不足

　　解決辦法：主動找老師談話，先喜歡上老師，再喜歡上課程

　　很多同學在求學過程中會遇到換老師的問題。因為一門課程換了新老師，而這個老師的講課風格與之前的授課教師有很大差別，一些同學因為短時間內接受不了新老師，上課時也無法集中注意力，對于這類同學，我的建議是，課下主動找老師聊天，問問題，同時也可以向老師提出你的建議，慢慢你就會發現這個老師越來越多的優點，你也就慢慢喜歡上這個老師了，愛屋及烏，慢慢你就會喜歡上這個老師教的課了。當然，這種方法是被迫地主動解決問題，怎么理解呢？送大家一句話：改變不能接受的，接受不能改變的。

　　癥狀三：課前過度興奮與其他事物不能自拔

　　解決辦法：課前休息幾分鐘

　　有些比較活潑的中小學生，經常在課前討論一些與學習無關的事情，比如某部新上映的大片啊，或者誰又買了一個新穎的玩具啊，等等等等，這些同學討論的話題涉及到方方面面。討論這些事情本身是無可厚非的，課余生活豐富一些是沒有錯誤的，只是如果影響到課堂上的聽課效率就不對了。在不改變課余生活的同時，為了不讓這些豐富多彩的生活打擾聽課時的注意力，最好的辦法就是在上課前幾分鐘讓大腦充分休息一下，或者瀏覽一下將要學習的內容。不要占用課間的幾分鐘和同學討論課外話題，把這種討論安排在放學后的時間更為適宜。

　　癥狀四：受到人際關系等外界事物的影響過大

　　解決辦法：求助長輩，看淡人際關系

　　人際關系包括與父母、老師、同學、朋友的關系，廣大的中小學生在心智各方面發育還未成熟，不會很好地處理人際關系，這是正常的，人際關系發生一些變化，也是很正常的。如果與父母等長輩之間因為一些瑣事導致了關系有些僵硬，那你不必太在意，長輩是不會和你斤斤計較的，找個機會主動溝通一下，就可以化解矛盾了。如果是與老師或同學的關系有些惡化，也不用太在意，老師都是成年人了，不會在心里記仇的，與老師化解矛盾最好的辦法也是主動溝通。和同學有矛盾解決不了的時候，最好能夠把事情說給班主任老師聽，或者向家長尋求幫助，你要相信這些“過來人”，他們一定可以幫你很好地解決問題。朋友在青少年心中分量特別重，朋友關系稍有變化會引起較大的情緒情感波動，可能直接引起上課時注意力的分散。我只能對你說，如果你和對方是真正的好朋友，那對方是不會因小事和你計較的；如果對方是睚眥必報的人，那失去這樣的朋友對你也沒有什么損失，你說是吧，總之一句話，對于人際關系要泰然處之。在此，我借花獻佛送各位青年朋友一句話：寵辱不驚，看庭前花開花落。

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