1、不企圖改變人，而是做一些事使對方想改變

　　相信在生活中，不經意間就會指責、嘮叨、說教，我們常常想改變他人，其實當你把改變別人的心意放到自己身上，就會發現你的人際關系越來越融洽。我自己有很深的體會，在我兒子一年級開始，就是我一個人陪伴他長大，一開始我很容易情緒化和焦慮，好在通過我不斷地學習成長，孩子爸爸也給予他非常有效的教育支持，當兒子青春期后，我學會了放手，我們溝通的時候甚至可以手握著手、看著彼此的眼睛，做非常深入的溝通，兒子覺得這樣被深深理解很舒服，越來越信任我，甚至連他同學遇到的一些問題也會來向我請教。

　　有一句話我有很深的體會：“家庭教育的根本是父母的自我修行。”這六年來，我學習了心理咨詢、心理治療各種療法、NLP等。當我們溝通受阻礙了，我就會停下來學習和自我改變。

　　假設一個場景：有一天你下班，一進門就發現孩子坐在客廳電腦前敲鍵盤，這一刻你會做出什么反應？有一些媽媽說自己會大聲吼，有的說自己會壓抑住怒氣。這個場景后來真的發生在我身上，我感覺到自己當時的憤怒和焦慮，深呼吸調整好然后走到了孩子身后，兩只手輕輕搭在他的肩膀上，我不斷調慢自己的呼吸，他扭過頭一臉驚訝的看著我，提示我：“媽媽，2分鐘（游戲還需要2分鐘）。”我說：“好，你會自己停下來還是我提醒你？”他說：“我自己會停下來的。”我家孩子原本小學階段有些內向，后來越來越自信，所以說，爸爸媽媽需要給孩子足夠的空間和理解、支持。

　　2、自我表達不是目的，對方接受才有效果

　　很多爸爸媽媽自說自話，不在意伴侶或孩子有沒有在聽，有沒有聽進去，這樣效果是很差的。作為父母，我們可以需要一些教練技術，比如：啟發式的提問。我們要先知道孩子在什么樣的狀態，是不是可以認真的聽我們說話，父母需要堅持：讓孩子接受才是根本。

　　3、溝通中語言的作用只占7%，語調和身體語言決定最終效果

　　爸爸媽媽要注意自己在跟孩子溝通前后，自己的臉色和表情這些肢體語言，父母的臉色會決定孩子的情緒和家庭的精神氛圍，你說話是微笑或猙獰的，這一定是兩種效果。父母的好臉色使孩子有好情緒，是親子溝通的前提。父母的自我覺察很重要，如果此刻自己是焦慮的不夠冷靜的，一定要調整好再溝通。

　　爸爸媽媽需要釋放好自己的壓力，如果感到問題嚴重可以去求助咨詢師。父母愁云密布的臉會強化孩子的焦慮，這里有一些放松的技巧，比如做滿足自己興趣愛好的事兒，也可以深呼吸、冥想、靜心、打坐、瑜伽、慢跑之類的，讓自己得到釋放，這樣孩子也能更放松更專注。

　　我在孩子13歲之后逐漸放手，因為心理學有個說法：“孩子和父母有兩次分離，第一次是臍帶剪斷（身體上的分離），第二次是進入到青春期以后（心理上的分離）。”在我放手之后，孩子的自覺能力、學習的主動性真的越來越好。

　　4、溝通雙方都有拒絕溝通的權利，互相都需要尊重

　　感受孩子的情緒狀態，這一刻愿不愿意和自己溝通，給孩子充分的尊重，甚至允許孩子沉默，這是父母需要學習的技術和藝術。先和爸爸媽媽分享關系的四種狀態：信任、共鳴、親和和安全。這個順序怎么排呢？當環境是安全的時候，我們更愿意表達自己，所以順序是安全、信任、共鳴和親和。在溝通之前，我們要先學會改善和孩子之間的關系。

　　家長需熟練掌握的親子溝通的四大技巧：

　　1、聽孩子說話的技巧：親子溝通從“傾聽”開始

　　傾聽對于我們每個人來說都是特別需要培養的能力。怎么聽呢？首先我們要看著孩子的眼睛，身體微微前傾，盡可能坐在孩子的右手邊，鼓勵他把話講完，我們要有很多耐性讓他表達清楚自己的情緒及情緒背后的想法；

　　接著要給孩子一份理解，發現肯定的部分要及時給予肯定。聽明白之后，還要復述一遍，要注意的是只是客觀的復述他的話，不要加任何評判，尤其不能貼標簽；

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