幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒健康飲食《寶寶怎樣飲食可以保護視力》，希望對幼兒學習有所幫助，僅供參考。

　　寶寶怎樣飲食可以保護視力：

　　含鈣豐富的食物

　　鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類及豆制品，奶類，魚、蝦蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇。黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

　　含核黃素的食物

　　核黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

　　含維生素A豐富的食物

　　含維生素A的食物可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和蛻變，可預(yù)防和治療“干眼病”。維生素A還能增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。富含維生素A的食物有：動物的肝臟、魚肝油、奶類蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

　　含維生素C豐富的食物

　　維生素C是組成眼球晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致晶體混濁患白內(nèi)障。因此，寶寶應(yīng)該每天攝入適量含維生素C豐富的食物。維生素C含量較高的食物有，鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

 

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