幼教網整理了關于在產后如何進行乳房重塑，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　在生完寶寶以后，媽媽的雙乳不再像孕前那般挺拔，有的還會出現干癟下垂的情況，這讓新媽媽覺得非常難過，認為是給孩子喂奶“奪走”了自己傲人挺拔的雙乳。但是母乳對孩子來說又是非常重要的，怎么樣才能夠做到母乳喂養與雙乳挺拔共贏？

　　事實上，產后同樣也是女性胸部保健的絕佳時機，只要新媽媽護理好胸部，照樣可以挺胸做美媽。

　　佩戴合適的文胸

　　合適的文胸能對乳房起到托定和塑形的效果，所以在不同的階段要根據乳房變化選擇合適的文胸。

　　在懷孕的時候，準媽媽體內荷爾蒙、脂肪和乳腺組織增加，乳房會變得稍微大一些，所以準媽媽要購買大一點的內衣，不然，在小內衣的壓迫下，結締組織難以承受纖體組織的急劇增長而出現乳房下垂。

　　在生產完以后，荷爾蒙回歸正常，新媽媽的乳房也會變小一些，所以要選擇小一點的內衣，如果文胸太大容易使乳房受重力作用而下垂。有的新媽媽為了時刻給寶寶喂奶而不穿內衣，這樣會造成乳房下垂。

　　正確的母乳喂養

　　一些新媽媽覺得乳房干癟下垂是因為喂奶，所以為了想要有一對傲人的乳房，寧可不喂母乳。事實上，不管是不是母乳喂養，女性的激素水平變回之前的狀態后，乳房都會或多或少較孕期變小一些。

　　事實上，在母乳喂養時，寶寶吸吮乳頭的動作能夠一直刺激新媽媽的乳腺組織，還會讓新媽媽的乳房變得更加美麗，同時還能夠減少乳汁淤積等引起的產后乳腺問題。

　　新媽媽在給寶寶喂奶的時候一定要采用正確的喂奶姿勢，防止寶寶因吸吮不當而造成對乳房的牽拉：喂奶時，媽媽的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先將乳頭刺激寶寶的嘴周圍，讓寶寶張嘴喝奶，然后在寶寶的嘴巴張到足夠大的時候，讓寶寶含住。每次喂奶時，先讓寶寶吃完一側乳房再吃另一側。

　　乳房按摩

　　一來能夠讓乳房血液循環，促進乳腺發育，二來能夠讓新媽媽有一個好的心情，可以讓新媽媽的全身肌肉放松，精神舒展，這樣能夠刺激腦垂體前葉釋放催乳激素，促進乳汁分泌。

　　按摩時，將食指、中指、無名指并攏，放在雙側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房的外緣向內側畫圈，不要太重。

　　擴胸運動

　　在生產完以后可以根據自身的情況做一些擴胸運動，像是坐在椅子上，手反背后去抓椅子，接著吸氣，推胸向上，并停留3-5個呼吸，再呼氣，低頭拱背，再停留3-5個呼吸，不斷地進行幾次。新媽媽平時多做做擴胸運動，能夠充分伸展胸肌、胸腺，幫助胸部血液循環。

　　充足的營養和睡眠

　　新媽媽在進行母乳喂養以后，因為結締組織增生不足，無法補充被吸食掉的間質，要是準媽媽營養不夠的話，或許會造成哺乳后乳房因缺乏彈性而變得松軟干癟。

　　因此，在生完寶寶以后，一定要注意營養的補給。晚上的睡眠也一定要保證，如果在帶孩子的時候覺得異常勞累，不妨把孩子交給家人，自己好好休息一下。

　　適當夫妻性生活

　　雌激素能夠促進產后乳房的發育，女性在進行性生活的時候會分泌大量的雌激素，所以在產后進行性生活能夠幫助乳房重塑。

　　但是女性經過懷孕生產后，子宮、內生殖道等在產后6周內通常還未復原，太早恢復性生活的話也容易引起感染，所以最好在6個禮拜以后再進行，同時做好避孕措施。

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