幼教網整理了關于坐月子的時候要少看手機，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　據報道，新竹1名35歲吳小姐，在生完寶寶坐月子的時候，除了喂奶、睡覺，另外的時間都在玩平板電腦，時間長了以后她覺得自己的視力越來越看不清楚，經過檢查后發現，自己的視力從0.8退化至0.4，她覺得非常害怕。

　　相關眼科方面的專家表示，新媽媽在做月子時經常玩平板、手機對眼睛的傷害是非常大的，主要原因是準媽媽沒有辦法自行制造護眼物質，產后喂母乳，體內約10%的護眼物質，又會通過母乳流向嬰兒，所以就造成了新媽媽的眼睛抵抗光害的能力變得很差。

　　產婦坐月子　眼睛要多休息

　　通常情況下，坐月子是說新媽媽生完孩子后30-40天的休養期，按照習俗，在坐月子的這段時間里面最好是能夠靜養，長輩甚至會說好好休息，連看電視、上網都不要，防止傷眼睛，這個習俗其實是有著科學道理的。

　　懷孕6個月后，胎兒需要發展腦神經及眼睛功能，所以準媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3，就會經由胎盤輸送到胎兒身上，準媽媽自身的護眼物質就會變少。

　　因為很多的準媽媽在懷孕后期總是會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。如果在生完寶寶以后一直看面積小、距離近，照度相對強的平板，會讓準媽媽覺得眼睛更加不舒服，會有頭痛、度數改變、角膜炎、干眼癥等現象出現。

　　高齡產婦　別輕忽3C帶來的傷害

　　專家強調，平板的屏幕比較小，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣，產生肌肉酸麻脹痛等現象。同時眼睛一直受到強光的照射的話，將會改變身體褪黑激素的產生，對自身的影響也是非常大的。準媽媽晚上睡不好，將造成母體荷爾蒙紊亂，不利于產后的身體恢復。

　　懷孕期間　適度補充葉黃素、Omega-3

　　另外，現在女性生孩子的年齡普遍變高，高齡產婦合并高度近視，要是自己還有三高（高血壓、高血脂、高血糖），又一直使用電子產品的話，就更容易受到光線的傷害。

　　所以準媽媽平時可以經常吃一些紅、黃及深綠色蔬菜，像是菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿卜、枸杞、蛋黃等，來保護視力。

　　另外，在懷孕的時候最好也能多補充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，

　　DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，能夠讓相關的訊息快速傳遞到大腦，幫助提升視覺；EPA可以防止眼睛發炎，避免血小皮凝集和使血管舒張。食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需的Omega-3。

　　在這里想跟新媽媽說，坐月子的時候少使用電子產品，尤其是不要拿手機來看電影，不然會有可能造成眼睛病變。坐月子的時候覺得無聊可以多看看書，或者看看外面的風景。懷孕的時候最好是能夠多補充葉黃素與Omega-3，“一人吃兩人補”是有一定的道理的。

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