孕婦爬樓梯是否有助于分娩?

　　準媽媽爬樓梯的確有助于分娩，產(chǎn)科醫(yī)師非常贊同準媽媽做此項運動，即使在產(chǎn)前一兩周進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大。

　　母乳喂養(yǎng)產(chǎn)前必做準備：

　　1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳。

　　2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。

　　3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。

　　4、孕8月可從乳暈向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，其成分與生產(chǎn)后頭5天的初乳相同，乳管就通暢了。

　　臨產(chǎn)征兆，準媽媽你得了解：

　　臨產(chǎn)征兆有那些？為了讓孕媽咪及其家屬對分娩有充分的準備，了解臨產(chǎn)的征象十分必要。孕媽咪在臨產(chǎn)時主要有以下三大信號：見紅、陣痛、破水~

　　產(chǎn)后注意：

　　待產(chǎn)包八大件：

　　媽媽：1. 戶口，身份證，生育服務證等。2. 哺乳衣。3. 防溢乳墊。4. 產(chǎn)褥墊，衛(wèi)生紙。5. 吸奶器。6. 吸管。7. 月子鞋。8. 毛巾，水盆。寶寶：1. 連體衣，和尚服。2. 紙尿褲。3. 尿布。4. 紅屁股膏。5. 喂奶裝備。6. 擦奶巾。7. 濕紙巾。8. 襁褓。

　　產(chǎn)房里的那些尷尬事：

　　1.你會被脫光光；2.你會被肛檢；3.你會被剃陰毛；4.你會被插尿管；5.可能是男醫(yī)生接生；6.你會大小便失禁；7.你會被灌腸；8.你會被會陰側切；9.你會大喊大叫，毫無形象```

　　月子期間10注意：

　　1、一定要休養(yǎng)一個月，產(chǎn)后兩周忌隨便走動。

　　2、產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。

　　3、前兩周只能用溫酒水擦澡。

　　4、洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。

　　5、嚴禁洗頭。

　　6、不能抱孩子，喂奶應側躺。

　　7、不能親自為孩子洗澡。

　　8、要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風。

　　9、不能爬樓梯。

　　10、不要流淚，少用眼。切記了！

　　坐月子到底要多少天？

　　傳統(tǒng)認為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

　　容易導致回奶的食物：

　　1、豆豉；

　　2、乳鴿；

　　3、太咸的或者腌制的食物；

　　4、大麥茶；

　　5、全麥麥片；

　　6、韭菜；

　　7、苦瓜湯；

　　8、巧克力；

　　9、香椿；

　　10、麥乳精；

　　11、麥芽；

　　12、花椒；

　　13、豬肝、雞肝等肝類；

　　14、山楂；

　　15、地瓜；

　　16、柚子；

　　17、鱉；

　　18、西梅；

　　19、提子；

　　20、人參；

　　21、豆角。

　　產(chǎn)后必知：少喝濃湯！

　　脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯最補，殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還易使發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

　　產(chǎn)后紅糖水別喝太久！

　　紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利于子宮復位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。

　　產(chǎn)后媽媽坐月子的特效食譜：

　　山藥紅豆湯：消除水腫+促進血液循環(huán)

　　山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙：

　　1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

　　2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

　　3.轉大火加山藥，煮滾后轉小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4.加入紅糖調(diào)味。

　　5種蔬菜讓新媽媽變“奶牛”：

　　1、蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，行血化淤，清熱生乳)

　　2、黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)

　　3、黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)

　　4、海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)

　　5、萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)

　　母乳解凍注意事項：

　　1、先用涼水沖洗，再放入稍燙的水中。

　　2、不要直接放入微波爐或用火加熱，這樣會破壞母乳中的營養(yǎng)成分。

　　3、不要直接喂寶寶，要再加熱到適宜寶寶飲用的40度。

　　4、只能保鮮24小時，否則要扔掉。

　　5、可能會出現(xiàn)分層現(xiàn)象，或因分解而發(fā)藍、黃、棕，這都是正�，F(xiàn)象，搖勻即可。

　　新生兒照顧必修10門課：

　　第1門課：哺喂母奶或配方奶。

　　第2門課：睡覺。

　　第3門課：寶寶哭泣與抱法。

　　第4門課：換尿片。

　　第5門課：洗澡。

　　第6門課：寶寶的穿衣哲學。

　　第7門課：臍帶護理。

　　第8門課：便便和疾病。

　　第9門課：親子互動。

　　第10門課：嬰兒用品消毒。

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