大部分孕婦孕期都會出現腰部酸痛的癥狀，而且這種癥狀在懷孕額中晚期會變得更加明顯。腰部酸痛不適是大部分孕媽媽都有的經歷，而越來越大的子宮也增加了腰部不適的風險，因此，孕媽媽們應注意日常的起居，積極做好腰部的保健工作。那么，準媽媽孕期如何做好腰部保健呢？接下來，我們一起來了解一下。

　　1.端坐時背部應盡量靠著椅背，同時保持膝蓋略高于大腿。

　　2.站立時應收緊腹部和雙肩，調整站姿，盡量前移骨盆，讓腰部更舒適。

　　3.盡可能少穿或不穿高跟鞋。高跟鞋會使得身體前傾，導致身體的重心改變嗎，增加腰部的不適感。

　　4.睡覺的時候最好采取側臥位，并在肚子下面以及兩膝之間墊一個軟枕，床墊不要過于柔軟，可以硬點。

　　5.女性孕期應盡量避免彎腰或腰部用力，搬東西的時候應雙腳分開與肩同寬，盡量用大腿的力量而不是腰部的力量。不過，如果東西太重，孕媽媽們最好還是不要自己動手，這時候就該準爸爸們表現了。

　　做好腰部的保健不僅關系到女性的孕期，更關系到女性日后腰部額度健康。女性朋友們應注意日常生活的方方面面，避免傷及腰部，引起不適，甚至引發腰部疾病。

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