夏季飲水四個小常識：

　　一是飲水莫待口渴時

　　口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　二是大渴勿過飲

　　這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

　　三是用餐前和用餐時不宜喝水

　　因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

　　四是早晨起床時先喝一些水

　　可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

　　夏季喝水的五大誤區

　　喝水五大誤區之一：鹽水

　　有人以為喝淡鹽水有利于身體健康，所以晨起喝淡鹽水，這種曉得確是過錯的。喝淡鹽水有利于健康不假，這關于夏天出汗后補償水分是必要的，可關于晨起補償水分來說非但無益，仍是一個危害健康的過錯做法。

　　生理學的研討以為，人在整夜睡覺中未飲滴水，可是呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要耗費扔掉很多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀況此刻如飲必定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加劇高滲性脫水，令人備加口干。況且，早晨是人體血壓添加的榜首個頂峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　喝水五大誤區之二：冰水

　　很多人喜愛早上起來喝一杯冰水格外是夏天的時分，本來這是很不科學的。也是會對人體有晦氣影響的。愛美的美眉們不要為了一時的直爽而危害了自個的健康。

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