維生素在孩子的生長過程中是必不可少的，現在有很多的孩子都需要補充維生素。維生素可以通過飲食補充，也可以通過保健類藥物補充，在給孩子補充維生素時，媽媽常會犯什么錯呢？我們一起來看一看。

    錯誤1：凡是水果都含有豐富的維生素C

    只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，遠低于苜蓿、薺菜、辣椒等蔬菜中的維生素C含量。

    錯誤2：經常吃新鮮水果和蔬菜就不會缺少維生素

    新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜含有豐富的維生素C和一定數量的β-胡蘿卜素，后者在體內可以轉變成維生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他種類的維生素，因此單吃蔬菜和水果是遠遠不夠的。要注意讓寶寶均衡攝取各類食物，才能保證維生素的全面吸收。

    錯誤3：可以用果汁來代替新鮮水果

    果汁飲用方便、口味誘人而且久藏不壞，所以很受歡迎，但其所含的營養素與新鮮水果相比則相去甚遠。因為果汁中只有少部分真正來自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所組成的，即使添加了少量的維生素C，也因為溶解在水里而極易被氧化破壞，因此果汁不能代替新鮮水果。

    錯誤4：維生素是補品，多吃一點沒有關系

    人體對維生素的需要量很少，每日僅數十微克到數十毫克。攝入過量的維生素，尤其是脂溶性維生素則會引起中毒。如維生素A過多可引起煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大；維生素D過量會造成多臟器點狀鈣化和多尿；維生素E過多會導致出血傾向。“水能載舟，也能覆舟”，因此補充維生素的藥物不能多吃，要嚴格按照產品說明書或醫生的指示服用。

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