食譜原料

　　豆腐50克、小白菜50克、雞肉100克、清雞湯100毫升、姜絲適量。

　　制作方法

　　1.豆腐洗凈后用開水燙一下，切成骨牌大小的方塊待用。

　　2.小白菜洗凈后切成寸段，雞肉切塊，焯水待用。

　　3.雞湯和雞肉放入鍋中，加適量清水同煮;煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸騰后加入姜絲，調味即可。

　　適用人群

　　懷孕中期準媽媽

　　健康提示

　　小白菜的葉酸含量為每100克小白菜含葉酸115.7毫克，其胡蘿卜素和維生素C的含量也均比大白菜高，需要提醒的是，腐爛的小白菜會產生大量的亞硝酸鹽，絕對不能食用。

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