懷孕了，肚子一天一天地大起來，即將成為媽媽，內(nèi)心充滿了喜悅與興奮。可懷孕帶來的不適也影響了準媽媽的睡眠。懷孕后準媽媽該怎么睡呢?

　　左側(cè)臥為最佳

　　懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要，因為此時的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是到了孕中后期的的時候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時建議以左側(cè)位為最佳。

　　1.左側(cè)臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。

　　2.有助于利尿。因為孕中后期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高。

　　3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

　　4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時胎位不正的情況可以通過“左側(cè)臥”得到改善。

　　5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

　　這些睡姿要當心!

　　仰臥

　　在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，仰臥對自己和胎兒都很不利。

　　1.仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

　　2.不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。

　　3.容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至死亡。

　　右側(cè)臥

　　右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。只是不要長期采取右側(cè)臥，因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

　　趴睡

　　有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹!殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!

　　1.會影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

　　2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

　　左側(cè)臥睡不著，有妙招

　　左側(cè)臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著!該咋辦呢?看看都有些什么招兒吧!

　　1.買個側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

　　2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側(cè)睡的。

　　3.左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

　　4.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

　　5.如果左側(cè)睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。不過要以左側(cè)位為主!

　　6.可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了!

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