年齡段的人群都可能缺乏鎂，尤其在懷孕期間鎂的需要量都特別大。鎂對于每個細胞的正常功能都非常大，包括大腦，同時缺乏鎂，蛋白質的合成也會受到影響，還無法吸收和利用維生素B6。

　　如果缺乏鎂，孕婦會對噪音特別敏感，緊張，并容易暴怒、情緒沮喪、混亂、抽筋、顫抖、憂慮、失眠、肌肉無力等等。所以懷孕期間應該攝取足夠的鎂。

　　怎么樣能夠合理的補充鎂？

　　一般每片氧化鎂含有250毫克的鎂，半匙粉劑就含有600毫克的鎂，可以將沒有味道的氧化鎂粉劑加到果汁或者牛奶中，這樣即可以補充鎂又不會導致腹瀉。如果預算有限，或者沒有更好的鎂的來源，還可以使用硫化鎂，早晚各吃一次。或者用榨汁機將一個雞蛋打進果汁或牛奶中，這樣同時還可以提供了豐富的鈣質，又沖淡了硫化鎂的味道。還可以購買合理的鈣鎂片。或者遵照醫生囑咐。

　　每天要補充多少鎂？

　　孕婦一般每天補充600毫克的鎂就足夠了。

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