要想使自己快樂，最好常吃以下5種食物。

　　(1)深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

　　(2)雞肉：硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學家給受試者補硒后，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。

　　(3)牛奶：美國的一個研究中心發現，有經前緊張癥侯群的婦女，補鈣3個月后，有3／4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。

　　(4)南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

　　(5)全麥粉：研究發現，吃復合性的碳水化合物食物如全麥面包、標準粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。

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