隨著醫學科學的發展和現代醫學模式的改變，心身醫學日益受到臨床各學科的重視，孕產婦的心理保健也逐漸為人們所關注。

　　產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，產后憂郁是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產后憂郁如何形成，又有什么辦法對付呢？

　　“我很愛我的孩子，更愛我的丈夫，因為我的病讓我做出了這樣的事情，我對不起他們。”因患上產后抑郁癥，年輕的女教師絹子為“解脫”患病兒子的痛苦，親手將剛出生2個月的兒子溺死。

　　70%以上的女性都將隨著孩子的出生經歷一段產后情緒低落，更有約一成的產婦會患上不同程度的產后抑郁癥。這樣想來，一個孩子從出生到長大，母親的心臟該是有多么強大才能支撐這一切。而產后抑郁又是該多么的不容忽視。關愛產婦，要小心抗衡產后抑郁。

　　產后抑郁是什么?

　　產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。

　　妊娠對孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程。她們在經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。流行病學研究顯示產后12個月內是婦女一生中發生精神疾患的高危時期。

　　產后抑郁癥的原因

　　原因一：生理原因

　　神經內分泌的變化：妊娠后期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑郁癥狀。

　　原因二：心理原因

　　1.產后全部是母乳喂養也會增加產后抑郁癥的危險。

　　2.產婦的心理社會因素也是產后抑郁癥的重要原因。

　　3.剖腹產對產婦心理的影響也不能忽視。

　　4.孩子的撫養方式也對產后抑郁癥的發病率有一定的影響。

　　據權威部門調查，我國的產后抑郁癥發病率約為17%。其中，30%—40%患者的孩子因缺少母親的關愛，出現營養不良、發育遲緩、情智啟蒙起步晚，活動能力受影響等癥狀。丈夫及家人除了關心孕、產婦的身體健康外，也要留意其心理變化，給予更多關愛。產婦坐“月子”期間不要過于封閉，產后一星期，就可以小范圍地串串門或帶孩子外出散步，讓心情更開朗，從而安然度過心理危機。

　　哪些方法可以預防產后抑郁癥?

　　了解有關抑郁的知識，心中有數才不會談郁色變。抑郁癥狀很常見，甚至大多數抑郁都可以算是正常的情緒反應。但并不是一有抑郁就是抑郁癥，只有持續時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑郁癥的程度。人的情緒象大海一樣有潮起潮落，象月亮一樣有陰晴圓缺。并不需要情緒稍有風吹草動就驚慌失措、急于調整。了解抑郁總會隨時間而漸漸緩解。

　　改善女性分娩前后的生活環境，減少或避免負性生活事件，比如不要在女性生產后不久就急切要求性生活等等，有利于女性產后保持心理健康。和諧的夫妻關系和家庭支持對穩定女性產后情緒有很重要的作用，丈夫多關心體貼，家庭成員適當分擔照顧嬰兒的重擔。

　　如符合5項以上的媽媽，請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助：

　　1、晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。

　　2、食欲不振，日漸消瘦。

　　3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

　　4、心煩氣躁，坐立難安。

　　5、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生。

　　6、猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

　　7、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來。

　　8、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人。

　　許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。

　　十種開新食物助你對抗產后抑郁

　　深海魚

　　1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　3.：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的。”

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