計劃要一個寶寶了，怎樣才能順利地懷孕，這需要夫婦兩個在身體方面都有個充足的準備。

　　在打算生育的一段時間內，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

　　其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，這就是最佳的飲食調養。。注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，因為這些食物中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可有助于形成優良精子。

　　大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對精子很有好處。

　　在有生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過頻繁也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

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