皮膚皺紋是生理現象，是自然規律。皮膚皺紋的產生除身體內在因素之外，外界環境的影響也是重要因素。陽光、風沙、干燥和嚴寒的侵襲，灰塵、污物、油類、細菌的污染，堿性強的肥皂盒不良化妝品的刺激，是早生皺紋的外在因素。水分的丟失，皮膚細胞含水量的不足，是皮膚早生皺紋的內在因素之一。如果皮膚含水量減少10%時，皮膚則呈現干燥狀態，變得粗糙、產生皺紋。其他內在因素：如消化功能減退、慢性消化不良、長期腹瀉造成的營養不良、身體消瘦、皮膚干燥，還有慢性疲勞、情緒低落等。

　　延緩皮膚衰老、保持皮膚光澤柔潤、潔白細嫩，就要從人的整體著手進行保養，避免或減少外來刺激，加強自我護理意識。

　　面部自我按摩，可強化皮膚彈性和改善皮膚結構，加速面部皮膚的血液循環，清除面部衰老細胞，改善面部皮膚營養，使皮膚潤澤，除皺防皺，減緩衰老。但是，按摩時動作要慢，操作要自下而上推運，由中央向外順著肌肉生長方向均勻用力。由于地心引力的作用，整個人體也包括顏面的皮膚被常年累月地向下牽拉，皮膚與肌肉會逐漸松弛，以致改變原來的臉型，所以按摩時應將皮膚向上推運，而不能向下拉，以保持顏面皮膚的張力。

　　一、指壓按摩防皺方法

　　1、指壓百會穴、四神聰穴：雙手食、中、無名指自然彎曲，指尖齊平分兩排指壓頭頂部正中的百會穴和上下兩個神聰穴，約1分鐘，再壓正中線方向前后搓動50-100次。

　　2、指壓、按摩兩側睛明穴：兩眼輕輕閉合，用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側眼內角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50~100次，最好兩手交替按揉。

　　3、按揉魚腰穴：端坐位，眼平視，魚腰穴位于瞳孔上眉心凹陷處。用雙手中指指腹按壓該穴位約1分鐘，再向心性旋轉按摩100次。

　　4、按揉瞳子廖穴：端坐位，瞳子廖位于眼外呲外側1.7厘米，眶骨外緣凹陷處。用雙拇指或中指指腹按壓兩側穴位約1分鐘，再向心性旋轉按摩50-100次。

　　5、指壓四白穴：正坐位，兩目正視，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用雙中指指腹按壓兩側該穴位約1分鐘，再向心性旋轉按揉50-100次。

　　6、指壓足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于脛骨前嵴外1橫指處。用雙手中指指腹按壓兩側該穴約1分鐘，再相對旋轉按壓50-100次。

　　7、指壓三陰交穴：正坐垂足，三陰交穴位于內踝上10厘米左右，脛骨內側面后緣處。用雙手中指指腹按壓兩側該穴約1分鐘，再相對旋轉按揉50~100次。

　　二、顏面推運按摩方法

　　1、用雙手食、中、無名指三指指腹，自口唇兩側向上，經兩頰部至顴骨下端，鼻翼兩側，推運按摩。重復3次，不能下推。

　　2、用雙手食、中、無名指指腹，從顴骨最高處向外推運至兩側耳前處。重復3次，不能回返推運。

　　3、用雙手中指指腹適當施力，從兩眼內呲沿眉下、兩眉中間、前額，推運至前發際正中。重復推運3~5次，不能反推。

　　4、用雙手食、中指指腹適當施力，從兩眼內呲沿眉下邊推運、邊旋轉按摩至兩眼外呲。在從兩眼內呲沿下眼眶邊推運、邊按摩至兩眼外呲。

　　5、用雙手食、中、無名指指腹，從前額正中線起，沿前額、兩側顳部，至兩側太陽穴，邊按摩邊推運，不要反推。重復3-5次。

　　6、用雙手食、中、無名指指腹，從兩側口角處適當施力向外推運兩側嘴角肌肉。重復5次。

　　7、用雙手食、中、無名指指腹輕微用力，有節奏、連貫、均勻地拍打兩側下沿面頰、耳前至兩側下嘴角為止。

　　三、面部擴張運動鍛煉

　　1、將眉毛緩慢抬起，然后再落下。重復10~20次。雙眼逐漸閉合，再睜大雙眼。重復50次。連續4周。每天早晚各1次，可收功效。

　　2、呈吹氣球形，但不要吹出聲。此動作應保持6秒鐘，以保持面部肌肉挺拔，使周圍的肌肉保持彈性。重復3-5次。

　　3、每天做輕微緩慢的抬頭、低頭，再抬頭，再慢慢由左側轉向右側，以同樣方法由右側轉向左側。重復3-5次。這套動作可以刺激頭、眼、面部、頸項部的血液循環，能保持頭部、頸項部皮膚的挺拔，有助于控制“雙下頦”的出現。

　　每天早晚做這套自我按摩，做完后，休息一會兒，就顯得神清氣爽，滿面春風。如能常年堅持下去，可使顏面皮膚延緩老化，也收到皮膚細嫩、光滑、防皺美容的效果。

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