新媽媽哺乳期容易缺鈣

　　新媽媽進入哺乳期后，因為母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，所以產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣。而且，新媽媽本來就在生產(chǎn)時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產(chǎn)后就更需要有意識地補鈣，以增強體質(zhì)，提高泌乳量。

　　另外，產(chǎn)后加速恢復身材的辦法就是大量的補鈣，大量的鈣能起到燃燒脂肪的效果!每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶，可以幫助產(chǎn)后的媽媽補充鈣，牛奶是人體鈣質(zhì)吸收率最高的食品，并且牛奶卡路里低，還能促進消化和吸收。而低脂酸奶含有乳酸菌，能促進腸胃的蠕動，解除便秘，促進新陳代謝，而且能改善易胖體質(zhì)哦!

　　中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為了不影響孩子的生長發(fā)育，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。

　　喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產(chǎn)婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產(chǎn)婦可以適當補充。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽。

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