導讀：孕期準媽媽應均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，同時注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

　　分娩以后，除乳房外，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產后康復的好壞，關系終生。

　　后遺癥1產后抑郁癥

　　從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產后，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產后兩三天會出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產后憂郁癥。

　　如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產后由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產婦度過產后的情感脆弱階段。

　　準爸爸的行為對妻子的整個孕期非常重要，不管是生理上的照顧還是心理上的支持。如果你不對準媽媽好，不僅會導致她患上產后抑郁癥，還可能影響寶寶一輩子的身體心理健康。準爸爸課堂能將你變成一個好爸爸，和妻子一起迎接可愛的寶寶出世，迎接新的三口之家。

　　后遺癥2產后腰腿痛

　　許多產婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛，這又是為什么呢？

　　這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。

　　到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產后，感到腰腿部疼痛較重。

　　產婦在產后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

　　預防產后腰腿痛采取的措施

　　孕期準媽媽應均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，同時注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

　　產后避免經常彎腰或久站久蹲

　　后遺癥3子宮復舊不良

　　生完小孩后，惡露經久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說，好像里面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會得到紓緩。

　　這可能患的是子宮復舊不良，產婦產后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不凈要注意子宮內膜炎癥，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產后24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

　　對產后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。

　　產后保健操有利于子宮復舊

　　經陰道自然分娩的產婦，應于產后6--12小時內起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，于產后第2天可在室內隨意走動，行會陰側切或行剖宮產的產婦可推遲至產后第3日起床稍事活動。產婦應盡早適當運動及做保健操。

　　從產后二周開始運動來鍛煉已變得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

　　增強盆底肌運動：練習盆底肌收縮，每天盡可能多做，它可幫助消除不能控制的溢尿，如果孕婦分娩時外陰有縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的愈合。

　　腳踩踏板運動：這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環，踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎，隨時都可練習。以上兩種運動對曾接受剖宮產手術的產婦也是適合的。

　　增強腹部肌肉的練習：當你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后放松，盡可能經常做此練習。

　　產后2-3周，如果你感覺很好，還要進行以下練習，每日2次：仰臥，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。抬起你的頭及兩肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要持續數秒鐘，然后吸氣，并且放松，重復做3次。

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