導讀：生產和乳汁分泌都會消耗新媽媽體內的大量水分，飲水是防止便秘重要的一個環節。

　　新媽媽便秘了，因為要給孩子哺乳，常常不愿接受藥物治療。這時，可以喝蜂蜜水、多喝湯，并輔以運動療法。

　　早起一杯蜂蜜水湯湯水水促食欲

　　生產和乳汁分泌都會消耗新媽媽體內的大量水分，飲水是防止便秘重要的一個環節。早飯前半小時喝一杯涼或溫的蜂蜜開水，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致的嚴重便秘。盡量不喝飲料。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。

　　粗纖維的食品也應多吃，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及香蕉、蘋果、酸奶等，還有花生米、松子、黑芝麻等。

　　慢點走路常提肛腸道蠕動保健康

　　有的新媽媽愛躺在床上，這也不利于排便。尤其是自然分娩的新媽媽，6~8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，養成輕輕按摩下腹部的好習慣。

　　第二天下地，在室內來回走動。新媽媽生活規律、常做仰臥屈膝與按摩腹部的運動，也有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

　　提肛運動可防便秘。平躺，雙腳膝蓋彎曲，類似做婦科檢查的姿勢，然后收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作；持續收縮10秒后再放松10秒，如此重復15次，每天練一遍。運動次數和收縮強度需要隨新媽媽體質而定。

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