導讀：維生素C與氧氣的反應受溫度影響較大。實驗證明：在溫度為8。88℃～94。4℃的范圍內，氧氣破壞維生素C的速度隨溫度的升高而加快。當溫度升至100℃時，水沸騰了，反應隨即停止。分析其原因，很重要的一點是由于水蒸汽的蒸騰驅逐了原料周圍的氧氣。

　　有些新鮮蔬菜，必須經過焯燙，除去有害物質，食后才對人體有益。而新鮮蔬菜是富含維生素C的食物，維生素C是一種極不穩定的營養素。它有四怕，一怕水，極易因不適當的水洗或水焯而隨水丟失；二怕堿，遇堿則被破壞掉；三怕加熱和光照；四怕氧氣，遇氧就會氧化。

　　在這四怕中，最重要的一條是怕氧氣。在工業生產番茄汁罐頭時，完全排除空氣，就能使番茄中的維生素C不被破壞。

　　維生素C與氧氣的反應受溫度影響較大。實驗證明：在溫度為8。88℃～94。4℃的范圍內，氧氣破壞維生素C的速度隨溫度的升高而加快。當溫度升至100℃時，水沸騰了，反應隨即停止。分析其原因，很重要的一點是由于水蒸汽的蒸騰驅逐了原料周圍的氧氣。

　　因此在焯菜時，要設法避免維生素C與氧氣在一定溫度范圍內過多接觸。有的單位或家庭在焯菜時，鍋內焯菜用的水很少，水還沒開就把菜放入鍋內，這時再加熱將菜半焯半煮至成熟；還有的雖是待水燒開了才放菜，但一次加菜太多，使混合體系溫度急劇下降，而后再升溫至水沸騰，在溫度升高的過程中，蔬菜中的維生素C被大量破壞掉了。因此我們提倡焯菜用“絕氧”的辦法來操作。絕氧焯燙是指在蔬菜的焯燙過程中，盡量避免或減少與氧氣的接觸，創造一個近似絕氧的環境將蔬菜焯燙至成熟，以盡可能多地除去有害物質，盡可能少地損失營養物質。一般地講，操作中要做到以下幾點：

　　（1）焯菜用的鍋要大；

　　（2）焯菜用的水要多加點，加水要加至鍋沿處；

　　（3）火要旺，用大火將水燒開至沸騰；

　　（4）一次加入的菜要適量，以加入菜后，水和菜混合體系的溫度不低于85℃為宜。

　　操作時將蔬菜迅速放入滾沸的水中，使其與空氣隔絕，水蒸汽的蒸騰又部分驅逐了鍋上空的氧氣。此時蔬菜的成熟條件可以認為是一個近似絕氧的環境。如果在焯菜的水中加些料酒和油脂，能使焯出的菜又綠又亮。

　　用這種方法焯燙的蔬菜，能將有害的草酸和硝酸鹽除去90％以上，而對人體有益的胡蘿卜素和維生素C則可大部分被保留住。這是烹飪中一種保留蔬菜營養成分的好辦法。

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