導讀:準媽媽的孕期健康與否直接關系到胎兒的發育情況。及時了解以下最新研究成果，有助于準媽媽們順利度過十月懷胎期。

　　建議一：情緒低落應及時就醫

　　英格蘭布里斯托大學最近通過對9000位準媽媽的調查發現，差不多有1110的孕婦會受到孕期抑郁癥的困擾。

　　參與這項調查的專家認為，由于準媽媽們的一些妊娠反應，如嗜睡、胃口大增或沒有胃口等，與抑郁癥的癥狀十分相似，而且情緒變化更為明顯，因此很難認定情緒低落的孕婦是否患了孕期抑郁癥。人們越來越重視產后抑郁癥，卻忽視了孕期抑郁癥，其實，抑郁癥在孕期和產后的發生幾率是相同的。

　　提示：如果準媽媽覺得自己總是情緒低落卻又找不出原因，應去咨詢醫生。此時，家人應采取措施幫助準媽媽，例如和準媽媽一起制作豐盛可口的食物，一起外出散步，或一起去聽音樂會等，這些做法能起到緩解抑郁情緒的作用。

　　建議二：每天鍛煉30分鐘

　　美國華盛頓婦產科醫師學會最近發表了有關孕婦鍛煉的建議，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的準媽媽每天至少鍛煉30分鐘。適宜孕期鍛煉的項目有散步、游泳、室內腳踏自行車等。

　　提示：開始鍛煉之前，最好先征求醫生的意見，如果醫生允許，即使孕前從不進行運動的準媽媽也可以進行鍛煉。進行體育鍛煉還有助于預防妊娠期糖尿病，不過，應盡量避免劇烈運動，以防準媽媽在運動過程中發生意外。

　　建議三：孕期體重不易增加過多

　　一項歷經多年的跟蹤調查發現，那些在懷孕期間體重增加超標的女性，在生產一年之后變胖的可能性是那些將體重控制在標準范圍內的準媽媽的4倍，肥胖還會增加準媽媽們患心臟疾病、Ⅰ型糖尿病、關節炎以及某些癌癥的風險。

　　提示：不要認為孕期胎兒需要更多的營養而放縱食欲，其實準媽媽需要的熱量并沒有一般人們想象的那么多，通常情況下，每天只需比懷孕前多增加300卡熱量就夠了。

　　建議四：少食多餐降低早產風險

　　有關專家研究發現，在一日三餐的前提下，上、下午各加一餐是最適合準媽媽的。調查還發現，如果準媽媽超過12小時(含睡覺時間)不吃東西，胎兒早產的幾率會上升30%。專家認為，如果準媽媽超過12小時沒有進食的情況頻繁發生，就會在體內形成一種導致緊張的刺激體，導致早產發生。此外，長期饑餓還會引發一連串不良反應。

　　提示：準媽媽一定要吃好早餐，同時隨身攜帶一些健康簡便的食物，以及時補充能量。

　　建議五：滴酒不沾更安全

　　以往的孕期健康建議是，只要不是酗酒，偶爾少量飲酒對孕婦來說沒有大礙。但是最近美國的一項針對500多名準媽媽的研究表明，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。當這些準媽媽的孩子長到6～7歲時，科學家對他們的行為舉止進行了研究，結果發現，相比那些從不喝酒的準媽媽所生的孩子，懷孕期間平均每周喝一杯雞尾酒的準媽媽的孩子存在行為問題的比例高出3倍。這些行為問題包括攻擊性強、注意力不集中、學習障礙等，而這些問題通常屬于與酒精相關的神經紊亂癥狀。

　　提示：專家認為，迄今為止還沒有足夠的證據表明，準媽媽喝多少酒合適，所以，不喝酒是最安全的，如果準媽媽在不知道懷孕的情況下喝了酒，也不必恐慌，應及時將情況告訴醫生，如有需要可采取相應措施。

　　建議六：不要過晚生育

　　有關調查顯示，妊娠高血壓綜合癥的發生越來越頻繁，在過去的10年中增幅高達40%。專家認為，這應歸咎于高危孕產婦人數逐年增加，尤其與年齡在35歲以上的準媽媽以及懷有雙胎或多胎的準媽媽人數增加有關，因為，患高血壓的風險是隨著生育年齡的增長而增加的。另外，對于懷多胞胎的孕婦來說，為滿足胎兒對養分的需求，胎盤會不斷長大，也會導致準媽媽患某些疾病。

　　提示：妊娠高血壓綜合征的前期表現是水腫和尿液中出現蛋白，如果認真進行產前檢查，通常能夠及時發現。孕產婦一旦出現視力模糊，或視線中常出現小點或閃爍光線、頭痛、嚴重嘔吐等癥狀，應主動及時就醫。
 

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