兒童肥胖癥，已成為危害兒童健康的主要營養性疾病，肥胖癥嚴重的影響著孩子的身體發育和心理健康。怎樣幫助孩子遠離肥胖的困擾。有關專家認為，合理調整飲食和養成科學的生活方式，還是可以預防和控制的。以下是預防方法：

　　一、兒童期和青春期預防策略：

　　1、合理的飲食營養，每餐不要太飽，既要滿足生理需要，又要避免能量儲積；進食時間應有規律，防止暴飲暴食，避免進食速度過快，鼓勵細嚼慢咽，防止食物過量。

　　2、教會孩子正確選擇適宜食物，向孩子普及食品衛生和營養學知識。

　　3、限制甜飲料；杜絕“洋快餐”和垃圾食品。

　　4、選擇富含蛋白質，少脂肪和低熱能的食品。

　　5、多運動、多鍛煉；少看電視；少睡懶覺。

　　二、綠燈食品：瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆漿、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨。

　　黃燈食品：米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　紅燈食品：炸土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。

　　三、專家提醒嚴禁使用下述減肥手段：1、使用饑餓療法。2、喝減肥茶、吃減肥藥，短期速效減肥。3、實施手術減肥。4、使用氣功等物理減肥方法。

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