第一，盡量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數(shù)。

　　第二，睡前吃些小點(diǎn)心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

　　第三，用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如，用一個(gè)枕墊撐住腰部，保證腹部舒服；另一個(gè)放在兩腿間，支撐臀部。

　　第四，午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。

　　第五，把臥室布置得舒適，保持睡前心情愉悅，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　除上述五點(diǎn)外，四分之一準(zhǔn)媽媽會(huì)在懷孕期間感到腿疼，明德爾說：“這種感覺很難受，就好像有小蟲子在腿上爬。”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，只有通過不斷活動(dòng)腿部才能緩解。

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