首先讓我們來看看鍛煉時(shí)身體會(huì)發(fā)生怎樣的變化。在骨骼肌中，肌細(xì)胞從不單獨(dú)收縮，而是以共同連接著從脊髓發(fā)出的某條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的肌細(xì)胞群為單位一起收縮的。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元與它所支配的肌細(xì)胞結(jié)合在一起叫做運(yùn)動(dòng)單位，在肌肉受到電脈沖信號(hào)刺激時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)單位并不都是同時(shí)感到興奮而產(chǎn)生收縮的。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)單位是以極不同步的方式通過一串又一串從脊髓傳向運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的電脈沖信號(hào)而產(chǎn)生興奮的。因此，當(dāng)一些運(yùn)動(dòng)單位在肌腹內(nèi)收縮和縮短時(shí)，另一些就會(huì)松弛和伸長。運(yùn)動(dòng)單位之間動(dòng)作的大量重疊就使得肌肉在整體上表現(xiàn)為平滑收縮。

　　緊張的訓(xùn)練致使一些運(yùn)動(dòng)單位因疲勞而失去原有的功能，這些疲勞區(qū)域能夠合成和釋放某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，以便將電脈沖傳導(dǎo)到其它神經(jīng)元或肌細(xì)胞中。當(dāng)這種化學(xué)物質(zhì)因合成和釋放的速度趕不上肌肉運(yùn)動(dòng)的速度而大量減少時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)生化意義上的疲勞。隨著越來越多的運(yùn)動(dòng)單位因疲勞而暫時(shí)失去功能，肌肉的收縮就只能依賴于越來越少的運(yùn)動(dòng)單位，進(jìn)而導(dǎo)致這些剩余的運(yùn)動(dòng)單位所產(chǎn)生的收縮和松弛總體上變得更加同步，最終使肌肉最初的平滑收縮變?yōu)閿鄶嗬m(xù)續(xù)地抽搐運(yùn)動(dòng)。不過，經(jīng)適當(dāng)休息之后，疲勞的運(yùn)動(dòng)單位恢復(fù)正常，肌肉就又可以產(chǎn)生平滑的收縮運(yùn)動(dòng)了。

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