動運胎教，是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。

　　原理篇

　　·使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎兒的平衡覺。

　　·促進全身血液循環，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發育。

　　·增加腹肌腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有利母親正常妊娠及順利分娩。

　　·控制孕期體重的增加，促進產后體形恢復。

　　·解除孕婦的疲勞和不適，使心情舒暢。

　　方法篇

　　早晨散步，是最簡單、最適宜孕婦的運動。孕婦可在綠樹成蔭、環境幽靜的公園、綠色的田野、樹林或河畔散步。因為這些地方空氣清新，負離子多，孕婦在這些地方散步，既改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能，又增強抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發育。另外，孕婦體操、羽毛球、乒乓球、游泳等也是孕婦鍛煉的明智選擇，運動時注意強度不要過大，幅度以輕緩為宜。

　　胎教提醒！

　　·在過了妊娠反應期進入孕中期且各方面都正常，即可以在醫生的指導下進行體操運動。

　　·在做操之前要使自己處于完全松弛狀態，如排空小便，宜在兩餐之間，以溫和的方式，在愉快的氣氛中輕松地進行。

　　·室內保持空氣流通，開始鍛煉時運動量要小，逐步增加到你最適合的量，要有恒心。

　　·在運動中如有任何疼痛、氣急、出血等現象發生，要立即停止。在運動后數小時如沒有胎動，要立即去醫院就診。

　　·如孕婦有先兆流產史、早產史、雙胎、羊水過多，前置胎盤或嚴重內科并發癥發生的，不要參加鍛煉。

　　現在講講十二項胎教運動，每個運動都各具特色。

　　1.早晨散步是最適宜孕婦的運動。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發育。

　　2.孕婦足尖運動

　　3.踝關節運動

　　4.搓腳心運動

　　5.膝胸臥位

　　6.骨盆韌帶運動

　　7.盤腿坐

　　8.盆底肌肉運動

　　9.站立

　　10.行走

　　11.手指健腦操

　　12.腹式呼吸

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