準媽媽大腹便便，在冬季里，行動自然不方便。快過年了，難免走親訪友、外出游玩，不過在這個假期里，準媽媽也需要遵守一點紀律，以防發生萬一。

　　年節期間準媽媽的體重控制

　　體重過度增加，身材過于肥胖，會出現浮腫或腰痛、妊娠紋或靜脈曲張等情況，并發癥或難產產生的比率也會提高。演變成重癥的妊娠毒血癥時，有引起“常位胎盤早期剝離”（生產前胎盤剝離）或子癇（生產時痙攣）的情形。此外，體重過度增加，會發生妊娠糖尿病，對胎兒的發育有很大的影響。雖然不一定會如此，但是可能性一定是提高的。

　　此外，子宮頸或陰道上附有皮下脂肪時，胎兒的通道變窄。胎兒也有皮下脂肪而容易變大。脂肪進入子宮的肌肉時會削弱推出胎兒的力量（陣痛）。以至于出現大嬰兒以微弱的陣痛通過狹窄產道的情形。這就是“過度肥胖容易難產”的原因。

　　一般整個孕期，體重比懷孕前增長25～30斤是正常的。要控制體重，就必須飲食、運動兩面兼顧。

　　節假日，準媽媽們休息的時間長、吃得多，是家人重點關照的對象，加上嬰兒在腹中成長，腹內胎兒及為了胎兒成長扮演重要角色的胎盤、羊水、子宮本身、乳房以及母體的血液、水分都會增加，因此準媽媽們的體重增加是理所當然的事，要控制體重并非易事。

　　飲食最重要

　　肚子餓而血液中的血糖值下降時，空腹感變強、產生食欲。懷孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。這種血糖值的降低，是容易產生皮下脂肪的機制之一。準媽媽們應好好管理體重，但也不要太過于勉強，不要忘了，孕婦所做的體重控制和懷孕前的節食是完全不同的。

　　飲食準循原則是：不吃太油膩食物，不過量進食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入。黃瓜和西紅柿是不錯的選擇，一旦有加大食欲的跡象，就吃上一些，又飽肚子，又補充水分和維生素，還不會有體重增長的煩惱。醫生的建議很重要。

　　吃的問題

　　問：為了控制體重不能在外吃東西嗎，有什么好的建議嗎？

　　答：當然以親自烹調最為理想，為了轉換心情偶爾在外吃東西也沒有關系。一般來說，外面的菜肴口味較重，熱量較高。為了控制體重，還是親手烹調最好。不過，偶爾吃一下外面的食物也無妨，吃時要避免吃油炸的食物，盡量少用奶油，選低熱量營養均衡的食物。

　　喝的問題

　　滴酒不沾

　　·準媽媽過量飲酒，發生早產的幾率會大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。

　　·孕早期長期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發育不全、畸形等，如整個懷孕期間有飲酒嗜好，對胎兒危害就會更大。

　　·酒精的影響將持續孩子的一生，長大后可能會出現精神健康問題。

　　濃茶不能喝

　　節日里走親訪友，如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶，你首先要看這茶水濃不濃，因為準媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，而且還會加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負擔，不利于母體和胎兒的健康。準媽媽實在想喝茶，也只能喝淡茶。

　　咖啡因飲料妨補鈣

　　·咖啡因（可樂中含有咖啡因成分）刺激性較大，如果孕婦多飲可樂，就可能對胎兒的中樞神經系統造成損害，影響胎兒的正常發育，并有腦畸形的潛在危險。因此，孕婦不宜多飲可樂，更不宜以可樂代替開水來解渴。

　　白開水好飲品

　　白開水是補充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細胞膜，能促進新陳代謝。準媽媽多飲用白開水，可使胎兒健康發育。

　　果汁要選純天然

　　·果汁含有豐富的維生素C、葉酸和維生素B等，這些都是準媽媽身體需要的成分。

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