因為飲食結構和生活習慣的原因，媽媽的乳汁中有時也會缺少某些營養。因此，哺乳媽媽應該適時地補充相應的營養元素。

　　怎樣補乳汁中缺少的營養素

　　中國媽媽乳汁中的營養有幾點不足：

　　1、脂肪含量偏少；

　　2、鈣含量低；

　　3、DHA含量較少。

　　怎樣補充乳汁中缺少的營養元素：

　　1、適量增加脂類食物的攝入、提高乳汁中的脂肪的含量

　　脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%。而2歲以下的嬰兒每日脂肪的需求量更大，占總熱量的45%~50%。能夠提供脂類食物的來源有食用油、堅果、黃油、動物脂肪等。

　　2、多喝牛奶是最好的補鈣品

　　鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺的營養元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚、蝦米等。

　　3、中國媽媽的乳汁中DHA含量比國外媽媽少可以通過海魚來增加DHA的含量

　　DHA就是我們所說的黃金腦，對嬰兒的腦發育及視網膜的形成有重要作用。DHA主要貯存在海魚類，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的含量。

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