你為懷孕做好準(zhǔn)備了嗎？程宇你和你的丈夫也許已講座過(guò)要孩子的事，而且，你從精神上正在進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的角色。那么，不管你是誰(shuí)，你還必須在身體方面作一些準(zhǔn)備。下面就是幫助你的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)的六件必做之事。

　　1、孕前體檢

　　當(dāng)你將懷孕列入計(jì)劃，你必須提前六個(gè)月到一年進(jìn)行一次孕前檢查。除了乳頭和胸部等常規(guī)檢查，醫(yī)生還會(huì)了解你的服藥歷史并且抽血，檢驗(yàn)?zāi)銓?duì)諸如風(fēng)疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某種先天性的健康問(wèn)題或是正在服用藥物，你還需問(wèn)清楚它們是否會(huì)對(duì)懷孕造成影響。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　據(jù)研究證明，每天0.4毫克的維生素B葉酸能使患難與共神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)減少一半，如果你沒(méi)有攝入含葉酸豐富的食物，包括菠菜、甘藍(lán)、桔汗及燕麥片，那你就得補(bǔ)充含0.4毫克葉酸的維生素。你要在懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素，這樣才能在你的身體內(nèi)形成一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)體系。但是，過(guò)量攝入維生素也會(huì)有副作用。

　　3、摒棄你的惡習(xí)

　　據(jù)研究證明，吸煙和飲酒都會(huì)阻礙排卵（如果你的丈夫吸煙和飲酒，將會(huì)影響精子數(shù)量。）對(duì)孕婦而言，吸煙和飲酒會(huì)使流產(chǎn)、出生缺陷等危險(xiǎn)加大。

　　4、達(dá)到理想體重

　　那些超過(guò)正常體重35%的婦女極易生產(chǎn)巨嬰，且行動(dòng)和分娩都會(huì)困難。一項(xiàng)調(diào)查表明，體重80公斤到90公斤的婦女比體重50公斤到60公斤的婦女更易生下患神經(jīng)管缺陷的嬰兒。

　　另一方面，比正常體重輕15%以上的婦女孩不育的可能性較大。當(dāng)體重不足的婦女受孕后，她們極有可能產(chǎn)下體重不足的嬰兒。

　　5、注意平衡飲食

　　在受孕前就應(yīng)該開始建立一套平衡的、富于營(yíng)養(yǎng)的飲食模式。這樣做比放棄自己愛(ài)吃的大肉要容易多了。

　　6、開始進(jìn)行體育鍛煉

　　你如果想增強(qiáng)肌肉的力量以應(yīng)付分娩所需要的體力，那么你最好進(jìn)行一些體育鍛煉。如果你平時(shí)不愛(ài)鍛煉，懷孕無(wú)疑是你開始一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)的好電動(dòng)機(jī)每天30分鐘，一星期三次，你可以進(jìn)行諸如散步和騎車之類的活動(dòng)。

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