前提1：體內激素正常分泌

　　卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡發育成熟成為卵子排出，這是個復雜的過程，至少需要6種激素團結合作，所以體內激素正常分泌成為排卵的必要條件。

　　準備工作1：規律月經

　　激素控制月經周期，所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看啊。

　　工作壓力大、精神緊張最易引起月經失調。有人說，連上海女人都不再發嗲。在“職業需要”這個強大的理由面前，女性同男性沒有分別，一樣兢兢業業熬夜打拼。如果沒有影響到工作，很多人就忍了，總在心里安慰自己“準備懷孕時，我會花半年時間好好調養”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念，15天可能來，90天也會到，排卵不知道在哪一天，更不知道是否還在排卵，完全的隨“經”所欲。

　　你最好：月經連續三個月不正常就應該去看醫生。我們都知道規律的月經是孕力的保障，但臨到河邊再搭橋不免太晚。起初的小病好治，時間太久就會長成頑癥。例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發炎，沒發現、不治療輸卵管會完全閉鎖。

　　勘誤：有月經不等于一定在排卵。無排卵型月經常見于青春期或更年期，但育齡女性中也會出現，主要特點是幾乎沒有規律，有時候幾個月不來，一來就洶涌澎湃。

　　準備工作2：保持標準體重

　　這一世紀盛行骨感美女，所以刻苦節食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關閉”身體的繁殖系統。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經遲了。哈佛大學公共衛生學院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1。6米，她必須至少體重45公斤，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵。”

　　體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內也有少量，與雌激素保持在相當的比例，相安無事。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比例失調，出現卵巢疾患而懷孕幾率減少。

　　你最好：一般以體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)衡量體脂肪。醫生普遍認為，女性體重指數在20～25是標準體重，生殖能力最旺盛。不管怎樣，讓你的飲食規律，保證體重上下浮動在2公斤之內，不要讓體重計波動不止。

　　準備工作3：控制焦慮激素

　　女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會出現。

　　你最好：別嘗試以不良應對不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。

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