為人父母，誰不想自己的寶寶健康壯實(shí)呢，那么，有什么辦法可以令你達(dá)成心愿？專家建議，不妨從科學(xué)飲食上下功夫。

　　養(yǎng)出健壯寶寶，飲食上下功夫

　　母乳與輔食相得益彰

　　現(xiàn)在提倡喂養(yǎng)\“target=_blank>母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)不容置疑，母乳可滿足4～6個(gè)月嬰兒所需所有營養(yǎng)素，然而4～6個(gè)月以后，其所含鐵質(zhì)、葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)素就顯得相對不足，若不適時(shí)添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。

　　專家建議，當(dāng)孩子長到4～6個(gè)月時(shí)(體重約7公斤)，應(yīng)合理添加輔食，遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。

　　要根據(jù)寶寶的消化能力逐漸安排，切忌貪多第二招：主食與零食不可偏頗

　　寶寶一般在周歲左右斷奶，此時(shí)主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點(diǎn)不給都不是明智之舉。美國一份調(diào)查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20％，獲取維生素與礦物質(zhì)占總攝取量的15％，零食是孩子所需熱量與養(yǎng)分的重要補(bǔ)充。

　　不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。……孩子吃零食注意“六不宜”

　　3種不好的零食

　　1.果凍

　　吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)�訪礙某些營養(yǎng)素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維“，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來“增加營養(yǎng)”。

　　2.薯片

　　薯片的營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　3.爆米花

　　營養(yǎng)價(jià)值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

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