日前，世界衛生組織(WHO)調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸煙危害更大。

　　溫馨提醒：寶寶吃糖多危害大

　　河北醫大一院內分泌科周慧敏主任介紹，現代營養學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。

　　“蔗糖可直接在人體內代謝產生熱量，過多食用蔗糖產生的多余熱量極易導致肥胖及相關疾病。”周慧敏介紹蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，導致營養失衡；引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系統，導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執狂；引起睡意，減少孩子的活動；對孩子的學習成績產生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導致皺紋和白發；引起關節炎；引起哮喘等。

　　但糖是人們日常生活中不可缺少的調味品，如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？周慧敏介紹，目前國內一些食品廠家已經開始用低熱量、高營養的元貞D砂糖替代蔗糖。“隨著越來越多的人認識到攝入蔗糖多的危害，新型糖源開始進入家庭，它既能保持蔗糖的風味，同時又能降低一半的使用量，使熱量降低50%，能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易升高的問題。”

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