32歲的產品經理賴敏抱怨說：“我和同部門的一位同事因為一份文件的原因鬧得很僵，她連續幾天不和我說一句話，讓我一走進辦公室就感到一種壓抑的氣氛。”可是事實上，盡管整個周末她都在思考這個問題，用心想了很多方法，反復琢磨要說的話，到了周一早上見到那位同事時，她還是沒有勇氣朝她微笑或是請她過來喝杯茶，而是沖過去直奔主題，主動提起了那份讓她們失和的文件……在這樣劍拔弩張的情況下，和解當然成為泡影。

　　賴敏的錯誤就是想得太多。當人對某件事過分看重和執著時，往往喪失了最簡單的解決問題的能力。頭腦中縈繞不去的頑固念頭會讓人無法保持良好的心態，繼而小題大做，甚至帶來多米諾骨牌效應，失敗接踵而來，讓人的情緒失控，局面也隨之更加惡化。其實，她根本沒必要花一整個周末去思考這個問題。“不再胡思亂想”是種正確而有效的方法，但實踐起來卻并不容易，誰讓女人天生就比男人想得多呢？就讓BIBA來教你一些小技巧吧。

　　不要總想著“我容易臉紅”

　　29歲的Elise感嘆自己沒有選擇一個簡單省事的職業。她是一家汽車制造公司的工程師，負責用電腦模擬車輛在撞擊試驗中的反應，然后將結果匯報給有關技術部門。而技術部門則是清一色的男性，其中99％都有大男子主義傾向。“每次當我向這些大男人們匯報試驗結果時，看著他們那種不信任的眼光，我就會先從腳底開始發熱，然后熱浪慢慢上升，直到臉頰也變得像熟透的番茄”，Elise委屈地說，“如果有人發出噓聲或是咳嗽聲，我的臉就紅得愈加厲害。而我越是告誡自己要冷靜，要自信，臉就反而越來越燙。”這種癥狀在醫學上被稱為“赤顏恐怖癥”，即容易當眾，尤其是當著老板或是心儀異性的面而臉紅，而且越是試圖控制，情況就越是糟糕。據統計，約有10％的成年人長期為此類癥狀所困擾。他們常常因此而自責，卻總是采取種種無效的逃避手段。

　　建議：解決這個問題的極端辦法就是接受交感神經切除術，打開胸腔，切除一部分控制汗液分泌的神經。不過要小心，手術過程極其可怕，而且會帶來諸如眼瞼下垂、心跳減慢等后遺癥。心理學家認為溫和的行為和認知療法較為可行：“我們可以借助呼吸練習，并結合意念進行反復治療。”方法是：首先列出可能遇到的令你張口結舌的問題，如果圓滿回答了第一個問題，那么馬上就會有回答第二個、第三個問題的勇氣，自信心自然遞增。如果還是覺得會臉紅心跳，就趕快抬起下巴做深呼吸，這樣可以促使血液下流；也可以將思想集中于某個無關緊要的細節，比如老板衣服的顏色等。不過，與“赤顏恐怖癥”做斗爭的最佳策略就是不斗爭。試著接受它，并發掘它積極的一面--也許它能促進血液循環，從而激發并活躍你的思維呢？總之，不要讓頑固思想引發的此類癥狀成為另一種糾纏你的夢魘，導致惡性循環。

　　不要總想著“我的真命天子”

　　所有女人都等待著生命中的另一半，憧憬著與他在一起生活的美好畫面：品嘗著法式大餐，欣賞著浪漫DVD，度過美好的周末夜晚……但在現實生活中，有很多人卻只能獨自享用快餐面，一人看著悲情片，并絞盡腦汁籌謀如何才能遇到自己的真命天子……這樣的想法可不太妙。首先我們容易在已知的常規策略中進行權衡，從而限制了可選擇的范圍，并極有可能遺漏一些例外情況；其次，當你要求得越多時，就越容易最大限度地表露你的欲望與渴求。這樣的女人無形中給身邊的男人帶來巨大壓力，讓他們落荒而逃。

　　建議：淡然處之。嘗試一些無法預知未來的約會，并靜觀事態發展。千萬不可盲目熱情、樂觀，并要允許自己失敗。有些女人總是將遇到的每一個單身男子都視為未來孩子的父親。才不過一次接吻，就讓她激動不已，開始幻想起兩個人將來合住的公寓。心理學家建議這些“幻想家”們給自己設立一些短期目標，例如：“和他一起吃飯，讓他了解我的口味”，而不是“想象他擁我入懷時的悸動感覺”；在商場買單時必須是因為“我喜歡這條裙子”，而不是因為“他喜歡這種顏色”。也許這樣的約會缺少了一點激情，但卻能讓視自由如生命的男人倍感輕松。

　　不要總想著“我想要個孩子”

　　醫院里經常有渴望懷孕的女性前去就診。不孕是她們心頭揮之不去的陰影。求子心切的她們常常未等醫生開口，就迫不及待地講起了自己的體溫變化，或是朋友們的懷孕情況，并要求醫生為自己做各種化驗和檢查。值得慶幸的是，經過經年累月的試驗，現代醫學界已經針對各種不孕原因成功推出了多種療法，令許多女性成功受孕。

　　建議：撇開醫學界的成功不談，單從心理上的角度說，所有女性首先都應該擺正觀念：孩子是發生兩性關系的產物，但做愛不僅僅是為了生孩子。也就是說，不要只在例假周期第12－15天的易受孕期內才與伴侶做愛。性關系是一種兩心相悅的交融，大部分時候是不該帶有任何“目的”的。另一條重要原則是：所有女性都該盡情享受孩子來臨前的那段自由時光：派對、旅行、美食……這有助于發現自己目前生活中積極的一面，漸漸地就會覺得孩子的問題并非那么迫切。而當身心都變得極度放松時，反而會增加懷孕的幾率。如果做不到完全放開，心理學家建議大家參考小路的做法。這位34歲的職業女性花了一年半的時間終于成功懷孕。她的方法是：“我每天只給自己幾分鐘的時間來想這個問題。因為如果一味告誡自己‘絕對不能去想’，其實也等同于一種強迫，是毫無意義的。所以當我突然想起孩子的事時，我就索性給自己幾分鐘時間天馬行空地想象。然后，再讓自己把注意力轉移到別的正事上，例如打開電腦瀏覽電子郵件或是準備例會的發言稿。”

　　不要總想著“我達不到高潮”

　　據心理學家調查，超過30％的女性從來沒有過性高潮體驗。其實，這在很大程度上是因為許多人對于與伴侶之間的親密關系期望過高，希望每次做愛都能有高潮，但事實卻往往讓人失望。另外，許多小細節也成了阻礙達到高潮的原因，例如：擔心自己沒有脫凈體毛，擔心對方看到自己身上的贅肉……性愛成了一種較勁。時刻擔心自己的外形與表現怎么可能讓人全心投入？也難怪性高潮變得可望而不可及。

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